备孕吃叶酸，你需要知道这些！

叶酸对备孕妈妈和胎儿健康至关重要，但你真的了解它吗？ 天然食物中虽然含有叶酸，但其稳定性极差，极易因光照和加热而氧化分解，人体实际吸收率仅约45%。相比之下，合成叶酸稳定性高，吸收率也更高，约为天然叶酸的两倍。

市面上叶酸制剂主要有两种规格：5毫克/片和0.4毫克/片。备孕及怀孕期间，建议选择0.4毫克/片的小剂型，每日一片即可。过量补充叶酸非但不能预防胎儿畸形，反而可能掩盖维生素B12缺乏症状，干扰锌的代谢，甚至导致孕妇缺锌或神经损伤。即使服用叶酸三个月仍未怀孕，也应持续补充直至怀孕后三个月。

叶酸的补充应贯穿整个孕期，即使孕前未补充，从发现怀孕后开始补也依然能有效降低胎儿神经管畸形的风险。妊娠初期三个月是胎儿神经管发育的关键时期，充足的叶酸摄入能显著降低无脑儿和先天性脊柱裂的发生率。

为了母体和胎儿的健康，许多医生建议在整个孕期和哺乳期持续服用叶酸。虽然一般在怀孕三个月后可以根据情况减少或停止服用，但为了保险起见，建议咨询医生后再做决定。

叶酸亚铁片除了补充叶酸，还能增强新陈代谢，提高免疫力，促进血红蛋白和肌红蛋白合成，有效预防和治疗缺铁性贫血。 记住，科学合理的补充叶酸，才能为宝宝的健康保驾护航！ 切勿盲目自行增减剂量，如有疑问，请咨询医生或药师。