高龄孕妈必读：安心孕育，健康迎接新生

步入35岁，成为高龄产妇，准妈妈们心中难免会有许多担忧。 本文将重点讲解高龄孕期面临的挑战以及应对策略，帮助您安心孕育，迎接健康宝宝的到来。

孕早期：挑战与应对

高龄女性卵子质量下降，受孕率降低，发生染色体异常和早期流产的风险增加。 萎缩性胚囊的出现几率也随之增高。

应对方法：

• 保持积极心态: 接受怀孕风险可能较高的事实，调整心态，保持轻松愉悦的心情。
• 规律生活作息: 避免熬夜、过度劳累，保证充足的睡眠。
• 均衡饮食： 摄入全面均衡的营养，为胎儿发育提供充足的能量。
• 定期产检: 密切关注自身和胎儿健康状况，及早发现并解决潜在问题。
• 孕期体重控制： 根据孕前BMI指数，合理控制孕期体重增长，一般建议孕前BMI正常的准妈妈孕期体重增长控制在11-13公斤。超重或肥胖的准妈妈需更严格控制体重。
• 黄体素补充： 并非所有高龄孕妇都需要额外补充黄体素。只有在出现先兆流产症状（如出血）时，医生才会根据具体情况决定是否补充。

孕中期：潜在风险及预防

高龄孕妇面临胎盘前置、妊娠高血压和妊娠糖尿病的风险更高。这些疾病可能危及母亲和胎儿的健康。

应对方法：

• 定期产检： 进行超声波扫描、血压和尿蛋白检测以及妊娠糖尿病筛查，及时发现并控制风险。
• 均衡饮食： 遵循每日六大类食物摄入原则：
  • 五谷类：米饭、面条、马铃薯等，提供充足的碳水化合物。
  • 水果类：每天2个拳头大小的水果，富含维生素和矿物质。 避免用果汁代替水果。
  • 乳制品：每天1-2杯（240毫升）低脂鲜奶，补充钙质。
  • 蔬菜类：每天3碗（约300克）蔬菜，提供膳食纤维和多种营养素。
  • 蛋豆鱼肉类：每餐适量，可选择瘦肉、鱼类、豆制品等，补充优质蛋白质。每周至少3次深海鱼，补充DHA。
  • 油脂类：避免过量摄入油脂，特别是动物性脂肪。烹调方式选择清蒸、水煮等低油方式。

染色体异常检测: 高龄孕妇应积极进行染色体异常检查，如孕早期胎儿颈部透明带厚度检测和孕中期无创DNA产前筛查（NIPT）等，以评估胎儿健康状况，及早发现唐氏综合征等染色体异常疾病。

总结:

高龄妊娠虽然风险略高，但并非不可逾越。通过积极的心理调适、规律的生活作息、均衡的饮食和定期的产检，高龄妈妈们完全可以安全、顺利地孕育和迎接健康宝宝的到来。 切记，积极配合医生的建议，才是保障母婴健康的最佳途径。