3大因素让你睡不醒：白天犯困的元凶大揭秘

当代人生活节奏快，睡眠质量和休息时间习惯性的改变，导致了我们生物钟的混乱，休息不良成为普遍现象，尤其男性睡眠质量问题更加突出。大多数男人都经历过白天困倦，早上起不来的窘境。那么，为什么白天总是想睡觉呢？让我们一起揭开困倦背后的秘密。

白天犯困，都是这些元素在作怪

大白天是大家工作、学习、生活的重要时间，在这个时间范围内，我们需要时刻保持清醒的头脑和灵活的思维，才能应对各种挑战。可是，总是犯困，困倦，那势必会影响到我们的工作和生活。一般情况下，有三种主要原因导致白天犯困。

1. 生理因素：你的身体在抗议

熬夜、睡眠不足是最常见的犯困原因。当我们没有获得足够的休息时，身体就会感到疲惫，大脑无法正常运作，自然就会感到困倦。

进食后血糖升高也会刺激大脑的困倦物质分泌。这是因为，进食后，身体需要将能量用于消化食物，导致血液流向消化系统，而大脑的供血量相对减少，从而引起困倦。

长期睡眠不足会导致血液循环系统不良，也会影响睡眠质量，加重白天犯困的症状。这些都是生理因素造成的，可以通过调整作息、改善睡眠习惯来改善。

2. 环境因素：大自然在“暗示”你休息

四季交替时，每个人都会不自觉地感到困倦，例如春季疲劳、秋季疲劳和冬眠现象。这是因为，我们的身体需要适应季节的变化，进行相应的调整。

空气流通不畅、闷热的环境也会导致困倦。当气体循环系统受阻时，大脑的氧气供应不足，也会让我们感到昏昏欲睡。

3. 病因要素：你的身体可能在“求救”

抑郁症患者本身不愿意积极开展人际交往活动，总是感到困倦，甚至睡很长时间，这都是抑郁症的典型症状。

糖尿病患者的血液中含糖量较高，也是一种引起嗜睡的物质。其基本原理类似于饭后嗜睡。

其他疾病，例如甲状腺功能减退、睡眠呼吸暂停综合征等，也会导致嗜睡。

总结：

白天犯困的原因多种多样，包括生理因素、环境因素和病因要素。想要摆脱困倦，首先要找到困倦的根源，然后根据具体原因采取相应的措施，例如调整作息时间、改善睡眠质量、改变生活环境、寻求医师的帮助等等。

记住，充足的睡眠是保持清醒头脑，提高生活质量的关键。