你的肾脏真的透支了吗？男性肾虚自我检查

男性过了30岁，身体机能开始走下坡路，不少人开始感受到肾虚带来的困扰。你是否也经常感到疲惫无力，腰酸背痛，甚至出现尿频、脱发等症状？别忽视这些信号，它们可能是你的肾脏在向你发出求救信号。

如何判断你的肾脏是否透支？

以下10个症状，看看你中了几个？

1. 总是困，睡不着，好不容易睡着，又醒了？ 肾虚会导致精气不足，无法安稳入睡。
2. 洗头时，头发大量脱落吗？ 肾虚会导致毛发枯燥、脱落，这是因为肾精不足，无法滋养毛发。
3. 总想闭上眼睛养活精神，不想考虑问题，注意力不集中吗？ 肾虚会导致精神不振、思维迟钝，无法集中注意力。
4. 厨房做饭，站立时间超过一个小时，你会感觉双腿发软吗？ 肾虚会导致腰膝酸软无力，无法长时间站立或行走。
5. 坐在椅子上看电视，超过两个小时会感到腰酸吗？ 肾虚会导致腰部缺乏力量，无法长时间保持坐姿。
6. 不提重物，到三楼双脚无力吗？ 肾虚会导致四肢无力，无法负重。
7. 早晨起床，是否眼睛浮肿？ 肾虚会导致水液代谢障碍，出现眼部浮肿。
8. 小便无力 肾虚会导致膀胱无力，排尿无力。
9. 在正常饮水情况下，你是否夜尿在3次以上？ 肾虚会导致肾气不足，无法控制尿液排泄。
10. 将少许尿液倒入一杯净水中，水是否仍很清静？ 肾虚会导致肾气不足，尿液中精气不足，水会依然清澈。

如果以上症状你中了几条，那么你可能已经出现肾虚，需要及时采取措施进行调理。

如何补肾？

除了药物治疗，食疗也是一种有效的方法。以下推荐几种简单易行的补肾药膳：

补肾阴药膳：山药蛋糕

原料：生山药500克，面粉150克，核桃仁、什锦果脯、蜂蜜适量，糖100克，猪油、稠粉少许。

做法：生山药洗净，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加入面粉，揉成面团，做成蛋糕，放置核桃仁什锦果脯适量，放入锅中蒸20分钟。从锅里出来后，在蛋糕上浇一层糖(蜂蜜1汤匙，糖100克，猪油和微加热一下)。

功效：补肾阴，适用于肾阴损失引起的口渴、尿频、遗精等疾病。

填补肾精药膳：鱼鳔炖猪蹄

原料：鱼鳔15克，猪蹄1只，葱、姜、酒、盐适量。

做法：将鲫鱼、猪蹄洗净，将猪蹄切成块，放入砂锅中，加入水、酒、食盐、葱、姜，炖至猪蹄酥烂。

功效：补肾益精、滋养筋骨。适用于肾虚、身体虚弱、腰膝虚弱、头晕虚弱或下降的人。

益气补肾药膳：糯米山药粥

原料：生山药50克，川断、杜仲、助麻根各25克，糯米50~100克。

做法：先煎川断、助麻根、杜仲，去渣取汁，加入糯米和破碎的山药，煮成粥。

功效：固肾益气安胎。适用于肾气不固而致习惯性流产、先兆流产、腰痛、水肿等病症。

注意： 肾虚的治疗需要根据个人体质情况进行调整，建议咨询专业医师，进行个性化调理。

总结： 肾脏是人体重要的器官，日常生活中要注重养护，避免过度劳累，保持健康的生活习惯，及时进行肾虚的调理，才能拥有健康的身体！