肾脏是人体重要的器官，它就像一个无休止工作的“净水器”，每天过滤和清洁着200升血液，将有用的物质保留，将废物排出体外。虽然肾脏功能强大，但它也十分脆弱，近年来慢性肾病的发病率不断上升。
健康的肾脏，拥有这些“黄金标准”
- 听力清晰：中医认为耳朵与肾脏密切相关，肾气充足，听力自然清晰。反之，耳鸣、心烦、听力下降，可能预示着肾阴虚。
- 皮肤有光泽：健康的肾脏帮助维持青春活力，延缓衰老。反之，皮肤暗沉、肤色变化、眼袋明显，可能预示着肾脏功能下降。
- 头发乌黑：肾脏与头发的营养息息相关，肾脏健康，头发乌黑亮丽。反之，头发早白、失去光泽、脱发，可能是肾虚的征兆。
- 骨骼强壮：中医认为肾主骨，肾精滋养着骨骼，肾脏健康，骨骼强健。反之，骨质疏松、腰酸背痛、牙齿松动，可能预示着肾气衰败。
- 记忆力好：肾精也滋养着大脑，肾脏健康，记忆力清晰。反之，忘记事物、反应迟钝，可能是肾脏功能受损的表现。
警惕！这七种行为最伤肾
- 不喜欢喝水： 充足的水分可以帮助肾脏排出代谢废物，降低有毒物质在肾脏中的浓度，保护肾脏健康。但已患肾病且尿量较少的患者需限制饮水，具体情况应咨询医生。
- 吃得太咸了： 摄入过量的盐会加重肾脏负担，钠盐还会导致水分不易排出，进一步加重肾脏负担，导致肾脏功能衰退。
- 整天喝碳酸饮料： 汽水、可乐等碳酸饮料以及咖啡等饮料中含有咖啡因，会导致血压升高，而高血压是伤害肾脏的重要因素之一。此外，饮料中的其他成分也可能对肾脏造成损害。
- 大量饮用啤酒： 尤其是患有肾病的人，大量饮用啤酒会导致尿酸沉积，堵塞肾小管，最终导致肾衰竭。
- 乱吃药，用药过多： 长期使用肾毒性药物会导致肾小管间质受损。这些药物包括含马兜铃酸成分的中草药、非固醇类抗炎药物、抗菌素等。
- 经常憋尿： 尿液在膀胱中停留时间过长会繁殖细菌，细菌可能逆行至肾脏，引发尿路感染和肾盂肾炎，反复发作会导致慢性感染，难以治愈。
- 吃海鲜，喝啤酒： 高蛋白食物会产生大量代谢废物，加重肾脏排泄负担；大量饮酒容易引起高尿酸血症。这两种行为同时进行，还会引发高脂血症等代谢疾病，最终损害肾脏。
养肾护肾，试试这六个动作
- 按摩健肾法： 双手搓热，分别放在腰部两侧，手掌贴皮肤，上下摩擦腰部，直到出现灼热感。过程中保持深呼吸，重复30次左右。
- 站立肾脏保护法： 双脚平行，与肩同宽，双臂自然下垂，手指自然张开，脚后跟抬起，连续呼吸9次后，脚后跟落地，可以很好地锻炼肾脏。
- 握固： 握住拇指，弯曲其他四指，用力握住拇指，可以刺激手部穴位，有助于固守精气神，随时随地都可以进行。
- 站桩： 双脚分开与肩同宽，双手从身体两侧向前抱于腹前，与脐同高，双臂圆，同时膝盖微微弯曲，重心下沉，维持1~2分钟后站立，放松，重复。
- 腰转： 双手反插于腰部，中指按住腰眼，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。最好早晚进行，饭后避免。
- 脚跟： 两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动，维持10秒以上。
保护肾脏，从现在开始！养成良好的生活习惯，拒绝伤肾行为，并定期进行肾脏功能检查，才能拥有健康的肾脏，拥有健康的身体！
