“肾虚”这两个字，总让人不寒而栗，仿佛是身体衰败的代名词。但其实，很多人都误解了“肾虚”，它并非你想象中的那个“肾虚”。老中医常说“肾阴虚”，给我开了很多中药来补，那我们的肾脏真的那么脆弱吗？哪些行为会伤害我们的肾脏呢？
肾虚的初期症状，可别忽视：
- 腰膝酸软：稍微弯腰或运动就腰痛，站立久了脚也痛，这可是肾虚的典型症状。
- 脱发：早上起来，枕头上掉了一堆头发？这可不是普通的掉发，可能是肾气不足的表现。
- 记忆力下降：昨天想好的事，今天怎么也想不起来？小心肾虚正在偷走你的记忆。
- 月经不调：月经总是推迟或提前，量少不干净，经期还很长，甚至不孕？这些都是肾虚的信号。
- 性能力下降：丈夫对你有“需求”，但你总是没兴趣，还怀疑你“有外遇”？这可是肾虚的警钟。
- 黑眼圈和眼袋：早上起来照镜子，发现眼睛变成了“鱼泡眼”，黑眼圈和眼袋严重，还经常感到眼痛，眼花缭乱？小心肾虚正在偷走你的美丽。
哪些行为最伤肾，赶紧改掉：
- 爱喝啤酒：如果已经患有肾脏疾病，还无限制地喝啤酒，会导致尿酸沉积，阻塞肾小管，最终导致肾脏衰竭。
- 用饮料代替开水：很多人觉得白开水不好喝，喜欢用果汁、碳酸饮料来代替。然而，这些饮料中含有的咖啡因会升高血压，而高血压是伤害肾脏的重要原因之一。
- 不喜欢喝水：我们依靠小便排出毒素和废物，而肾脏只占人体体重的1%，却要接受全身1/4的心脏输出量，每分钟1~2升的血液通过肾脏，处理的废物远远多于其他器官。肾脏是调节人体水分和电解质平衡的重要器官，饮水过少会堆积废物，损伤肾脏。
- 盐吃多了：盐分95%是由肾脏代谢掉的，如果摄入过多，会加重肾脏负担。盐中的钠还会导致人体水分不易排出，进一步加重肾脏负担，导致肾脏功能减退。
如何补肾？按这两个穴位，简单有效：
- 涌泉穴：涌泉穴是肾经的重要穴位，位于脚底中心线前三分之一的交点，脚趾弯曲时脚底前的凹陷处。肾经之气就像源泉之水，从涌泉穴开始，灌溉全身四肢，所以经常按摩涌泉穴，可以起到滋补肾气的作用。
- 太溪穴：太溪穴是肾经的原穴，被称为补肾佳穴。经常刺激太溪穴，可以明显提高肾功能，所以经常按摩太溪穴，可以有效补充肾气。按摩时不要用力过猛，只要有酸胀感即可。
肾脏是人体重要的器官，保护好它，才能拥有健康的身体。平时要注意生活习惯，避免伤害肾脏的行为，并经常按摩涌泉穴和太溪穴，帮助补肾。
