肾脏是人体重要的器官，负责过滤血液、排毒、调节血压等重要功能。一旦肾脏功能下降，就会出现各种健康问题。今天我们就来聊聊肾脏不好的五个征兆，以及中医八个绝技，帮助你养肾护健康！
肾脏不好的五个征兆：
- 尿量变化： 正常人每天尿量在1000-2000毫升之间，如果突然尿量减少或增多，都可能是肾脏病的信号，尤其是夜尿增多，更需要警惕。
- 尿液性状改变： 正常尿液是透明的浅黄色，如果尿液颜色发红或泡沫增多，可能预示着肾脏出现了问题。
- 水肿： 肾脏是人体代谢水的器官，如果肾脏功能不好，会导致体内积水，出现眼皮、双脚、双腿浮肿等症状。
- 消化道症状： 肾脏病发展到末期，会影响肠胃功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等消化道症状。
- 皮肤瘙痒： 末期肾病患者，由于体内毒素无法通过尿液排出，会导致皮肤瘙痒，甚至出现皮肤病变。
中医八个绝技帮助养肾：
- 有尿不要忍： 当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时，就会产生排尿反射，要及时如厕，避免尿液长时间积存，侵害肾脏。
- 大便顺畅： 便秘会导致宿便停滞，影响肾脏健康，出现腰酸疲劳、恶心呕吐等症状。因此，保持大便通畅非常重要。
- 吞咽唾液养肾： 唾液具有滋养肾精的作用，建议多吞咽唾液，保持口液充足。
- 浴足： 用温水浸泡脚可以促进血液循环，改善腰膝酸软、全身无力等症状，更有利于肾脏健康。
- 睡眠养肾： 充足的睡眠可以促进气血生化，保养肾精。建议避免熬夜，保持良好的作息习惯。
- 运动养肾： 运动可以促进血液循环，增强肾脏功能，建议每天进行适度运动，例如慢跑、太极拳等。
- 深呼吸： 深呼吸可以增强肺功能，进而促进肾脏的温煦作用。
- 食疗养肾： 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物，以及核桃、韭菜、虾、羊腰等食物都具有补肾养肾的作用。
肾脏健康关系着整体健康，建议大家平时多注意肾脏的保养，出现异常情况及时就医检查，以免延误病情。
