男性虽然不像女性那样每月出血，但生病、不良生活习惯和饮食都容易导致男性贫血。男性贫血不仅会导致头晕、四肢无力、恶心、脱发、面黄肌瘦、腰酸背痛等症状，还会影响男性的功能，引起性欲低、阳痿等功能障碍。因此，男性贫血也需要及时补血。
男性贫血的常见症状
- 容易疲劳：体内缺氧，稍微运动就会喘气，容易感到疲劳和乏力，给心脏带来很大负担，可能引起心悸，严重者会出现胸痛和呼吸困难。
- 早上起不来：体内缺氧影响大脑，睡到天亮头重脚轻，有时会头晕。
- 脸色不好：血红蛋白不足使血液颜色变浅，缺氧导致血液循环不畅，脸色、眼睛、嘴唇和指甲会变白。
- 指甲异常：贫血严重时，指甲会变薄，容易断裂，指甲也会逆转。这时需要医生指导治疗。
- 食欲不振：体内缺氧引起肠胃问题，常见症状包括食欲不振、恶心、便秘、腹泻等。
- 吞咽困难：贫血可能引起吞咽问题，服用铁剂可以改善症状。
男性贫血的原因
- 造血原料不足：如铁元素摄入不足导致的缺铁性贫血。
- 血红蛋白合成障碍：如叶酸、维生素B12缺乏导致的巨幼红细胞性贫血。
- 血细胞形态改变：如基因突变导致的镰刀形贫血症。
- 造血干细胞损伤：如再生障碍性贫血。
- 频繁或过量出血：失血导致的贫血。
- 红细胞破坏：各种原因导致的红细胞破坏而致的贫血。
男人如何补血？
常见补血食物
- 黑芝麻：黑色食物入肾，有助于肾藏精纳气，肾藏精，精生髓，髓化血，因此血的根本在于肾。芝麻进入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、精通乳、益肝养发的功效。吃芝麻能促进肾生血、肝藏血和脾血的功能。
- 枣：枣有养胃健脾、补血安神的功效，能滋润心肺、协调营卫、促进津液，对贫血、脸白、血气异常有很好的调养作用。
- 红糖：红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效。糖的性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病患者不宜食用。
补血食疗
- 方一：新鲜桑葚1000克，糯米500克。新鲜桑葚洗干汁（或用300克干汁去渣），用药汁和糯米一起煮，做糯米饭，冷后加入适量的酒曲，混合发酵成酿酒，每天吃饭。适用于肝肾阴损渴、便秘、耳鸣、眼暗、创伤、关节不利等症状。桑葚滋阴补血力强，糯米补中益气，提高疗效。
- 方二：羊乳250克，羊脂60克。羊奶、羊脂放入锅中，煮汤吃。本方有补虚劳、益精血功效，适用于虚劳羸瘦。
缺铁性贫血的情况下，要注意多吃含有高蛋白质、维生素B和维生素C的食品和含铁饮食。
除了食物补充外，还应注意生活习惯，保证充足的睡眠，适度运动，避免过度劳累，保持良好的心态，才能有效预防和改善贫血。
