男人湿气重？10个表现告诉你，如何调理？

很多人都认为湿气是女人的专利，但实际上男性也会湿气重。中医认为湿气属于阴邪，女性阴气较重，所以湿气更容易滋生。但并不意味着男性就会幸免。那么，男性湿气重的表现有哪些呢？日常生活该如何调理呢？

男性湿气重的10个表现

1. 头发油腻，头昏沉沉，头重脚轻：湿气会阻碍头发的正常代谢，导致头发油腻，头皮沉重，还容易出现头晕、头痛的症状。

2. 脸部容易长痘痘，毛孔粗大：湿气会影响皮肤的排毒功能，导致毛孔堵塞，更容易长痘痘，毛孔也会变得粗大。

3. 鼻子油腻，黑头多，酒糟鼻子，眼袋浮肿：湿气还会导致鼻腔分泌物增多，鼻塞、鼻涕增多，还会出现眼袋浮肿、黑眼圈等问题。

4. 嘴唇发紫，干燥，口干，口臭舌苔厚，口腔溃疡：湿气会影响脾胃功能，导致消化不良，进而出现嘴唇发紫、口干口臭、舌苔厚等症状。

5. 四肢关节酸痛沉重，腰腹脂肪堆积，大肚子，体型肥胖：湿气会阻碍水分代谢，导致身体肿胀，出现四肢关节酸痛、腰腹肥胖等问题。

6. 身体无力，容易疲倦，腿脚容易浮肿、易出汗：湿气会导致身体沉重，容易疲倦无力，还会出现腿脚浮肿、容易出汗等症状。

7. 皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹：湿气会影响皮肤的抵抗力，导致皮肤更容易过敏、起湿疹等问题。

8. 胸闷、心悸、呼吸不畅：湿气会影响肺部的功能，导致呼吸不畅，出现胸闷、心悸等症状。

9. 食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良：湿气会影响脾胃的消化功能，导致食欲不振、胃痛、胃胀、消化不良等问题。

10. 易便秘，大便黏稠，不规律，不成型：湿气会影响肠道的蠕动，导致排便不畅，出现便秘、大便黏稠、不规律等问题。

男性湿气重怎么办？

1. 保持良好的作息时间：晚上10点后是人体新陈代谢最旺盛的阶段，建议在12点前休息睡觉，有利于体内水分代谢，帮助排出湿气。

2. 按摩除湿：晚上睡觉前按摩涌泉穴和足三里穴位，可以帮助疏通经络，改善血液循环，也有助于消除体内湿气。

3. 拔火罐祛湿：拔火罐可以帮助疏通经络，排毒祛湿，但建议选择专业的机构进行操作。

男人湿气重吃什么食物调理

1. 玉米：玉米性味甘平，健脾开胃，通水利淋，含有膳食纤维，能润肠排毒。用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须或是冬瓜皮赤小豆同煮，有调中开胃，降浊利尿的功效。

2. 山药：山药含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、单间、淀粉酶、钙、磷、铁、碘等要素，具有补脾养胃、补肺益肾的效果。将去皮山药和菠萝切成小块榨汁饮用，具有健整肠的功能。

3. 薏苡：薏苡性味甘，健脾祛湿，煮粥吃，加淮山煮，有利于水浸湿，健脾止泻等效果。

4. 红豆：红豆性味苷酸含有很多饮食纤维，润肠通便，健脾利水，消毒消肿，用红豆煮食，具有良好的健脾祛湿效果。

除了以上食物，还可以选择一些具有祛湿功效的茶饮，例如：

• 茯苓茶：茯苓具有健脾利湿、宁心安神的作用，可以用来泡茶饮用，可以改善湿气引起的疲倦、乏力、头晕等症状。
• 薏仁茶：薏仁具有健脾利湿、清热排毒的作用，可以用来泡茶饮用，可以改善湿气引起的皮肤问题、关节疼痛等症状。
• 绿豆茶：绿豆具有清热解毒、利尿消肿的作用，可以用来泡茶饮用，可以改善湿气引起的口干口渴、皮肤湿疹等症状。

总而言之，男性也需要注意湿气问题。通过调整生活习惯，配合按摩、拔火罐等方法，以及食用一些具有祛湿功效的食物，可以有效地改善体内湿气，保持身体健康。