男人想要补肾？7个养肾秘诀，让你的肾脏更健康！

生活中患肾病的人越来越多，而肾病初期往往没有明显症状，很容易被忽视。然而，如果能早点发现问题，就能有效延迟肾功能衰竭的发生。为了预防肾病，养肾就显得尤为重要。今天就来聊聊男人如何养肾。

男性养肾需要注意的7个要点：

1. 戒烟：抽烟会减缓肾脏的供血速度，导致流入肾脏的血液减少，从而影响肾功能的正常发挥。吸烟还会显著增加患肾癌的风险。

2. 保持活跃的生活方式：经常运动有助于降低血压，进而降低慢性肾病的风险。可以选择步行、跑步、骑自行车等运动方式，让肾脏保持健康活力。

3. 控制血糖：糖尿病患者发生肾脏损伤的概率很高，约为50%。但如果早期发现，可以有效降低或预防糖尿病导致的肾脏损伤。因此，糖尿病患者应定期监测血糖，保持血糖稳定，确保肾脏功能正常。

4. 高危人群需定期体检：如果你属于肾病高危人群，例如患有糖尿病、高血压、肥胖症，或者家族中有肾病史，那么就需要定期到医院检查肾功能，以便及时发现问题。

5. 保证充足的饮水量：研究表明，充足的饮水量有助于肾脏排出体内多余的钠、尿素和其他毒素，显著降低慢性肾病的风险。虽然不同研究对理想饮水量没有完全一致的结论，但传统观点建议每天喝1.5到2升水。

6. 监测血压：高血压不仅会导致中风和心脏病，也是肾脏损伤最常见的原因。正常血压为120/80mm汞柱，120/80mm汞柱到139/89mm汞柱之间属于前期高血压，需要积极改善生活方式。如果同时患有糖尿病、高血脂或心血管疾病，高血压就更容易导致肾损伤。

7. 谨慎使用非处方药：研究表明，经常服用布洛芬等非处方止痛药容易引起肾损伤和肾病。即使肾脏比较健康，也尽量只在紧急情况下服用止痛药。如果需要长期服用止痛药，最好咨询医生，调整止痛方法，避免伤害肾脏。

除了以上日常养肾的要点，饮食也很重要。以下几种养肾汤值得推荐：

1. 黄秋葵鲫鱼汤：

• 功效：黄秋葵有补脂降压、通便、减肥、补肾、强骨、抗癌等功效，被称为“补肾蔬菜王”。黄秋葵和鲫鱼搭配煲汤，营养丰富。

• 原料：鲫鱼1条、黄秋葵5根、油、盐、黄酒、姜适量。

• 做法：将鲫鱼洗净，黄秋葵洗净切块。锅中倒油加热，放入鲫鱼煎至两面金黄，加入黄酒和姜，倒入适量清水，煮至汤汁乳白色，再加入黄秋葵，煮3分钟，最后加入盐调味即可。

2. 党参鸡汤：

• 功效：健脾益肾，通利小便。适用于脾虚湿盛、肾气虚弱、性交不射精等症。

• 材料：党参10克、白术5克、茯苓10克、青皮5克、薏苡仁10克、菟丝子10克、锁阳5克、仙灵脾5克、路路通10克、穿山甲10克、姜片5克、葱10克、盐3克、料酒10克、清汤1500克。

• 做法：将鸡宰杀去毛，洗净。党参、薏苡仁洗净备用。将其他药材洗净，包入干净的纱布中。所有材料放入沙锅中，加入清汤，炖约2小时，取出药袋、姜、葱，调味即可。

3. 党参莲子眉豆猪脚汤：

• 材料：党参15克、莲子20克（含莲心10克）、眉豆30克、枸杞子10克、陈皮1/4张、猪脚半只。

• 做法：将陈皮泡软，刮去白色内膜。其他药材洗净。猪脚去毛、骨头，洗净，切片，用热水煮去浮沫。将所有材料放入砂锅中，加水煮沸，转小火煮1.5-2小时，直至莲子眉豆变软腐烂。饮用时，根据个人口味加入适量的盐即可。

4. 蒸芪杞鸽：

• 功效：滋肾、益气、补虚，适合脾肾虚型前列腺肥大患者食用。

• 材料：雏鸽250克、黄芪30克、枸杞25克、盐2克、味精1克。

• 做法：将鸽子宰杀去毛、内脏，洗净切片，放入蒸碗中。在碗中加入适量清水，放入黄芪、枸杞、盐、味精，一起蒸熟即可。

注意： 以上食谱仅供参考，具体用量和做法需根据个人情况调整。如有任何疑问，请咨询专业医师。

希望以上内容能够帮助你更好地了解如何养肾，拥有健康的身体！