怎样增加男人雄性激素？增加男性雄性激素需要做到这4点

男性荷尔蒙是促进男性附属性器官成熟和第二性征的关键激素，它能够增强身体各种蛋白质合成，促进免疫球蛋白的合成，提高身体免疫力。此外，它还能促进身体骨骼造血功能，使骨髓产生更多的红细胞，因此，男性荷尔蒙水平对男性健康至关重要。那么，如何增加男性雄性激素呢？以下几点应特别注意：

1. 保证充足的睡眠：
在快节奏的现代生活中，很多男性习惯熬夜玩游戏，这会严重影响男性荷尔蒙的分泌。因此，男性睡觉时间最好不要迟到凌晨12点半，睡眠时间不得少于7-8小时。这个时间段是睾丸激素分泌的最佳时间，分泌高峰在凌晨4点至6点之间。

2. 少喝酒多喝粥：
很多男人都有将军肚，这不仅影响形象，更重要的是腹部多余脂肪会抑制男性荷尔蒙的生成，还会带来很多慢性疾病。因此，男人最好少喝酒，多喝粥，有利于身体健康。

3. 摄取充足的锌元素：
锌缺乏会导致男性性腺功能低下，性腺功能低下是指性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。研究表明，锌对调节雄激素水平至关重要，补锌可以增加男性的雄激素水平，尤其是中度锌缺乏的老年男性，效果更加明显。

4. 多吃补肾食物：
生活中有很多补肾的食物。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以养肾外，一些常见的食材也具有健脾益肾功效，如玛咖、芡实、人参、枸杞等，平时可以多吃。

5. 多锻炼：
运动对所有人都有益，对雄激素水平低的男性尤为重要。要每天有事做，无所事事只会使人提早衰老，变得老弱不堪，也会大大影响男人雄性激素的分泌。研究表明，适度举重一段时间后，血液中雄激素的水平可以显着提高。大型的力量训练和肌肉训练，特别是四头肌、臀部和背部训练，提高雄激素水平的效果最显着。

总而言之，增加男性雄性激素需要多方面努力，包括保证充足的睡眠、健康饮食、补充锌元素、多吃补肾食物和进行适当的运动。只有这样，才能维持男性活力，保持健康的身体状态。