男性养生：别再吃错！适合男人的食疗方案

养生不再是女性的专属，越来越多的男性也加入了健康生活的行列。然而，男性朋友们往往没有女性那样细致，对养生知识的了解也相对匮乏。今天我们就来聊聊，哪些食物是男人应该注意的，以及哪些食疗方案最适合男性保健。

注意这些，越吃越虚！

1. 高脂牛奶： 虽然牛奶能补钙，但过量饮用高脂肪牛奶会给男性健康带来隐患。研究表明，每天摄入钙超过600毫克的男性，患前列腺癌的概率较高。长期过量饮用高脂牛奶还可能导致阳痿等问题，所以千万不要因为牛奶营养丰富就毫无节制地饮用。

2. 油炸食品： 油炸食品的危害大家都知道，它不仅会导致肥胖，还会影响记忆力。男性朋友们可能不太在意这些，但要知道，脑细胞是不可再生的，为了预防老年痴呆，还是尽量少吃油炸类食物。

3. 红肉： 过量食用红肉会使血管变窄，影响血液循环，导致男性在性生活中难以达到高潮。因此，红肉的摄入应该适度。不要以为多吃牛肉就能变得像牛一样强壮，真正能让男人强壮的应该是牡蛎。牡蛎富含锌元素，每天只需要2-3个，就能满足人体对锌的需求。在烹饪汤品时，放入几个新鲜的牡蛎，不仅能提高鲜味，还能补充锌元素。

4. 精白面粉： 精白面粉在加工过程中损失了大量的锌元素，至少浪费了四分之三。锌是生殖健康的重要元素，长期食用精白面粉会导致锌元素不足，进而影响男性健康。建议选择富含锌的饮食，例如牡蛎、牛肉等，预防前列腺增生。

男性适合喝哪些茶？

1. 菊花茶： 很多男性工作离不开电脑和手机，菊花茶可以帮助男性抵抗电子辐射。白菊乌龙茶组合的菊花茶，是办公室一族必备的养生茶。白菊具有解毒作用，能够清除体内积存的毒素和辐射物质。

2. 乌龙茶： 乌龙茶有很好的醒酒效果，还能预防身体虚寒，减少酒精和胆固醇在体内的堆积，适合社交频繁的男性。

3. 苦丁茶： 苦丁茶具有清热解毒、软化血管、降血脂的功效，非常适合血压偏高和肥胖的男性。

4. 薏米茶： 薏米具有健脾止泻、清热解毒的作用，能够平衡血压和血脂，适合各种体质的男性。

推荐两种适合男性保健的食疗方：

1. 山药羊肉汤： 准备羊肉、山药、胡萝卜、大蒜和适量调味料。将食材清洗干净后，羊肉、山药、胡萝卜切片，大蒜切片。将所有食材放入炖锅中，用耐热膜包起来，盖上盖子，隔水蒸30分钟以上。熄火后加入盐和大蒜片即可食用。山药羊肉汤富含蛋白质，可以补肾健脾，还能预防心血管疾病。

2. 杜仲炖羊肉： 准备杜仲、生姜、红油勺、羊腰。将羊腰用水浸泡去除异味，切片，杜仲洗净去杂质。锅中加入红油，加热至六成熟，放入两片生姜爆香，加入羊腰翻炒2分钟。加入杜仲，加水，小火炖40分钟，出锅前加盐和味精即可。杜仲炖羊肉可以补肾助阳，理脾健胃，适合男性强身健体。

总结：

健康的生活方式需要持之以恒，适度运动，均衡饮食，才是男性养生的关键。希望以上建议能帮助男性朋友们更好地了解自己的身体，选择适合自己的养生方案，拥有健康强壮的体魄！