男人养生六字诀：戒、少、补、定、拒、度

想要拥有健康强壮的身体，男人们需要从年轻时就开始注重养生。别等到45岁以后才后悔莫及！以下六个养生重点，务必牢记于心！

1. 戒：戒烟酒，远离疾病困扰

长期吸烟会导致肺部疾病，甚至引发肺癌；过度饮酒会损伤神经系统，影响体力，进而影响夫妻生活和家庭和谐。为了健康，男人们应该彻底戒除烟酒，远离疾病困扰。

2. 少：少吃甜食，控制体重，预防三高

近年来，肥胖人群患病率明显增加，高血压、高血糖、高血脂等“三高”疾病更是困扰着许多人。甜食是诱发肥胖的主要因素之一，因此男人们要少吃甜食，控制体重，预防“三高”的发生。

3. 补：适度食用补品，补充能量，强健体魄

中年男性可以适当食用人参、鹿茸、枸杞、鞭等补品，这些食材可以浸酒喝，也可以煮汤吃，有助于补充能量，强健体魄。

4. 定：按时吃饭，规律饮食，保持健康

男人们下班后的夜生活往往丰富多彩，朋友聚会、打游戏等活动占据了大量时间。但规律的饮食习惯对健康至关重要，不要因为夜生活而忽视吃饭时间，更要避免暴饮暴食。

5. 拒：拒绝熬夜，保证睡眠，促进排毒

晚上10点至凌晨2点是人体排毒的最佳时间，进入睡眠状态才能有效排毒。男人们要改掉熬夜的习惯，在晚上10点之前准时睡觉，保证充足的睡眠，促进身体排毒。

6. 度：夫妻生活适度，珍惜生命，享受生活

过度纵欲会损害身体，特别是血气方刚的30岁左右的男性，更要控制性生活频率。夫妻生活应该适度，珍惜生命，享受健康快乐的生活。

记住这六个字诀，男人们就能在年轻时做好养生工作，延缓衰老，预防疾病，享受健康长寿的人生！