橄榄菜的健康隐患：过量食用会怎样？

闺蜜最近迷上了橄榄菜，顿顿吃，结果胃疼、头痛、乏力，去医院一检查，竟是吃出来的！这可把闺蜜吓坏了，追问医生：橄榄菜最大的危害是什么？

医生并没有直接回答“最大的危害”是什么，而是解释说，任何食物都有两面性，关键在于适量。橄榄菜美味，但过量食用确实会带来健康问题。

橄榄菜中盐分和油脂含量较高。长期大量食用会增加胃肠负担，容易引发消化不良，甚至导致胃炎等胃部疾病。 想想看，高盐高油的食物，哪种对肠胃都好呢？ 闺蜜的症状就是典型的例子：胃部不适是首当其冲的，之后才出现头痛乏力等全身症状。这说明，身体已经发出警报了！

所以，如何健康地享受橄榄菜呢？医生给出了两个重要的建议：

1. 控制食用量： 橄榄菜再好吃，也不能放肆吃！ 建议每次食用量控制在20克以内，把它当作调味品，而不是主食。想象一下，一勺、两勺就够了，别让它占据你的餐盘。

2. 搭配清淡食物： 为了平衡高盐高油的摄入，吃橄榄菜的时候，最好搭配一些清淡的食物，比如新鲜蔬菜、瘦肉、小米粥等等。这样可以减少对肠胃的刺激，让身体更轻松地消化吸收。 就像用清淡的蔬菜来“中和”橄榄菜的油腻一样。

记住，关心健康是自己的责任，也是对家人的爱。 当身体出现不适时，请及时就医，别拖延！ 同时，也提醒身边的人注意饮食，养成健康的饮食习惯，远离疾病。 享受美食的同时，别忘了健康才是最重要的！