减肥最舒服的方式是什么？4个瑜伽动作健康又瘦身

想要减肥却不想过分辛苦？瑜伽或许是你的最佳选择！瑜伽女王分享了她自己的健康减肥瑜伽，让你在瘦身的同时还能提升气质，保持年轻美丽。这套瑜伽动作简单易学，适合各种人群，让你轻松拥有健康好身材！

一、仰望式

1. 躺下，腹部贴地，双腿伸直并微微张开，双手手掌着地，五指分开，肘部靠近身体。
2. 吸气时，伸展脊柱，双手撑地，头部向上，推动上半身向上。
3. 呼气时，上半身慢慢贴回地面，重复 3-5 次。

二、猫式

1. 跪在膝盖上，双手撑地，身体呈拱桥形。
2. 呼气时，尾椎卷曲，腹部收缩，背部拱起，下巴靠近锁骨。
3. 吸气时，手掌撑地，背部向前延伸，眼睛向前看。

三、大敬拜式

1. 从猫式站立，呼气，膝盖离开地面，保持微微弯曲，脚跟离开地面，背部向上延伸，坐骨朝向天花板，双脚保持平行。
2. 呼气时，大腿向后推，脚跟落地，伸直膝盖，拉伸腿部肌肉，保持平衡。

四、侧身展式

1. 双脚打开，右脚向右转 60 度。
2. 吸气时，脊柱向上拉伸，右手撑地，左手向上伸展，左腰肌伸展，保持呼吸 10-20 秒。
3. 呼气时，眼睛向下看右脚板，右膝弯曲。
4. 吸气时，上半身向上伸展，双手和双脚回到准备位置。

这套瑜伽动作简单易学，即使是初学者也能轻松掌握。坚持练习，你就能拥有健康好身材，还能提升气质，让你的生活更加自信！