瑜伽减肥动作：轻松击碎脂肪，告别节食烦恼

节食减肥，效果不佳还伤身？别再折磨自己了！尝试一下这些瑜伽减肥动作，轻松在家就能击碎顽固脂肪，告别节食烦恼，重拾健康活力！

缓解便秘，塑造平坦腹部

• 仰卧在地，双腿弯曲，靠近胸部，双手握住膝盖。
• 慢慢抬头，靠近膝盖，直到脸贴在膝盖上。
• 早晚各做三次，可有效缓解便秘，消除腹部脂肪，让你拥有自信的笑容。

瘦腿瘦腰，打造完美曲线

• 双脚叉开比两肩宽站立，双手自然垂下，抬头挺胸收腹。
• 双手与肩同高，手掌向下，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左腿伸直。
• 右臂靠近右腿，放在右脚内侧，左臂伸向头部前方。
• 保持动作30~60秒，恢复起始动作，换另一侧重复，左右交替进行20次。

收紧腹部，重塑迷人线条

• 仰卧在地，双手伸直，自然放在身体两侧，双腿向上弯曲，小腿与地面平行。
• 头部和手同时慢慢抬起，直到手触摸膝盖两侧。
• 双腿伸直，与地面约45度角。注意双腿伸直并拢，双手向后伸直，五指分开，然后慢慢回到步骤2的姿势，重复8次。

这三个简单的瑜伽动作，无需借助任何器械，轻松在家就能完成，轻松告别节食减肥的痛苦，让你拥有健康美丽的身材！