孕期喝水：避开这3种水，才能健康孕育

水是生命之源，对于孕妇来说更是不可或缺。喝水不仅能补充水分，还能促进新陈代谢，帮助胎儿健康成长。那么，孕妇应该怎样科学地喝水呢？

1. 补充充足的水分：

怀孕后，身体的新陈代谢加速，排泄功能增强，容易出汗，都需要大量的水来参与。除了日常饮食中的水分，孕妇每天还需要额外补充约1500毫升的水（约3-4杯），才能满足身体需求。

2. 掌握喝水的时间：

• 起床后喝一杯水：补充睡眠中流失的水分，促进排便。
• 每隔1-2小时喝一次水：保持体内水分平衡，防止脱水。
• 晚饭后2小时喝水：帮助消化吸收。

3. 避开这3种水：

• 未煮沸的自来水：自来水中含有的氯与有机物反应会产生致癌物，对孕妇和胎儿健康不利。
• 保温杯泡茶：茶中的单宁酸、茶碱等物质会破坏维生素，且长时间浸泡会滋生细菌，影响健康。
• 被污染的水：工业废水、废气、废渣等污染物会污染水源，即使高温煮沸也无法清除，对人体有害。

总结：

孕期喝水要科学合理，避免饮用未煮沸的自来水、保温杯泡茶以及被污染的水，才能确保你和宝宝的健康。