孕期护眼指南：6个贴心建议，呵护你和宝宝的视力

孕期是女性一生中重要的阶段，不仅要照顾好自己的身体，也要关注宝宝的健康成长。眼睛作为重要的感官器官，孕期护眼尤为重要。以下6个建议，助你轻松度过孕期，并呵护你和宝宝的视力：

1. 营养均衡，补充眼部所需

孕期饮食应以均衡为主，多补充含维生素A、C等的食物，例如：柑橘类水果、胡萝卜、芒果、甘薯、杏子、哈密瓜、香瓜、南瓜等。黄色和绿色食品富含叶黄素和玉米黄素，可以有效保护眼睛，例如：酪梨、芥末、玉米、黄瓜、嫩豌豆、青椒、黄椒、蜜瓜、猕猴桃、菠菜等。

如果眼睛经常感到干燥，可以适量补充深海鱼油，它富含ω-3等营养物质，对眼睛健康有益。

2. 孕期不建议进行近视手术

由于孕期角膜和晶状体的水分增加，与孕前状态不同，容易导致手术治疗程度出现误差。此外，孕期身体免疫力下降，手术后恢复时间也会延长。因此，建议孕期暂缓进行近视手术。

3. 减少用眼时间，适度休息

长时间近距离阅读、看电视或使用电脑，会导致眼睛过度疲劳，不利于孕期眼部健康。建议每30分钟休息10分钟，让眼睛得到放松。尤其是在孕期，眼睛更容易感到疲劳，应该多看远处，多休息，避免长时间用眼带来的不适。

4. 保持手部清洁，避免眼部感染

孕期免疫力下降，眼部更容易感染。建议勤洗手，避免用手揉眼睛，减少角膜划伤和感染的风险。

5. 注意防晒，保护眼球健康

阳光中的紫外线会加速孕斑的产生，也可能伤害眼球。因此，孕期一定要做好防晒措施，避免阳光直射眼睛。

6. 其他爱眼小贴士

• 尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。
• 每天热敷眼睛3~4次，每次5~10分钟，注意清洁眼睑边缘。
• 戒烟，减少干眼症的不适。
• 减少使用吹风机，避免热风吹到眼睛。
• 不要长时间待在干热室外。
• 开空调时，在房间里放一杯水，避免室内过度干燥。

孕期护眼，不仅是为了自身的眼睛健康，更是为了宝宝的视力发育。希望以上建议能帮助你轻松度过孕期，呵护你和宝宝的眼睛健康！