大白天犯困的三大元凶，让你睡不醒！

当代人生活节奏快，工作压力大，导致睡眠时间被压缩，生物钟被打乱，睡眠质量下降，进而引发白天犯困。尤其男性群体，更容易出现睡眠问题，早上起不来、白天犯困是常态。那么，究竟是什么原因导致了白天总是昏昏欲睡呢？

1. 生理因素：睡眠不足和血糖波动是罪魁祸首

熬夜、睡眠不足是每个人困倦的常见原因。当你睡眠时间不足时，大脑得不到充分休息，就会导致白天精神不济，犯困。此外，进食后，血糖升高，也会刺激大脑释放导致困倦的物质。长期睡眠不足，导致血液循环系统不良，也会影响睡眠质量，加剧白天困倦。

2. 环境因素：季节变化和空气质量影响睡眠

四季交替，人体会不自觉地受到环境的影响。春季疲劳、秋季疲劳、冬眠现象，都是由环境因素引起的。为了适应环境变化，身体需要进行调整，在这个过程中，容易出现困倦感。另外，空气质量差，气体循环系统受阻，也会引起困倦。

3. 病因因素：疾病导致的嗜睡不容忽视

许多疾病也会导致嗜睡，比如抑郁症，患者本身不愿意积极开展人际交往活动，情绪低落，总是感到困倦，甚至睡很长时间。糖尿病患者的血液中含糖量较高，也是一种引起嗜睡的物质，其原理类似于饭后嗜睡。

总而言之，白天犯困的原因多种多样，既有生理因素，也有环境因素和病因因素。了解这些原因，才能针对性地找到解决方法，改善睡眠质量，摆脱白天犯困的困扰。