中年男性缺钙的警钟：别忽视这些症状！

钙，人体不可或缺的营养元素，对于维持骨骼健康、心脏功能、肌肉收缩等至关重要。而中年男性，由于生活压力、工作繁忙，往往忽视了自身钙的补充，导致缺钙的风险大幅增加。

虽然缺钙的初期症状可能并不明显，但千万不要掉以轻心！

常见的中年男性缺钙症状包括：

• 疲劳乏力： 经常感到疲倦，精神不振，做事提不起劲。
• 腿抽筋： 夜间或运动后，腿部容易抽筋，让人难以忍受。
• 腰背疼痛： 长期缺钙会导致骨骼脆弱，腰部和背部容易疼痛。
• 免疫力下降： 容易感冒发烧，身体抵抗力下降，患病风险增加。

这些症状看似寻常，却可能是缺钙的信号！ 如果长时间出现上述症状，一定要引起重视，及时补充钙质。

缺钙会引发哪些疾病？

长期缺钙，不仅会影响骨骼健康，还会增加罹患其他疾病的风险，例如：

• 高血压： 钙缺乏会导致血管壁的弹性下降，血压升高。
• 动脉硬化： 血管壁上的钙沉积，会导致血管硬化，增加心血管疾病的风险。
• 冠心病： 钙缺乏会影响心脏功能，增加心脏病的风险。

如何预防和改善中年男性缺钙？

• 饮食均衡： 多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、深绿色蔬菜等。
• 适量运动： 适当的运动可以促进钙的吸收，增强骨骼强度。
• 补充钙剂： 在医生指导下，可以适当服用钙片或其他钙补充剂。

切记： 中年男性不要忽视缺钙问题，及时关注自身健康状况，积极采取措施补充钙质，才能拥有健康强壮的身体。