大脑不够用？5个小技巧让大脑更年轻！

我们的大脑是身体的指挥中心，掌管着所有活动、语言和行为。25岁时，大脑功能达到巅峰，但之后就开始走下坡路，脑细胞逐渐减少，注意力涣散，记忆力下降，让人感到力不从心。虽然无法逆转大脑衰老，但我们可以采取一些措施，减缓其衰退速度，让大脑保持活力。

1. 劳逸结合，释放压力

压力过大，会导致大脑神经调节紊乱，释放过量的压力激素，加速衰老，并损害记忆力。因此，合理安排工作与休息至关重要。每天留出30分钟的午餐休息时间，在安静的环境中进行几分钟的冥想，感到疲倦时不妨出去散步或深呼吸，帮助缓解压力。

2. 保持激素平衡，呵护大脑健康

大脑控制着激素分泌，包括睾丸激素、雌激素和甲状腺激素。激素的变化也会影响大脑的健康。例如，甲状腺失衡会导致健忘和反应迟钝；雌激素缺乏会导致记忆障碍。因此，保持规律的生活作息，适度的运动，可以帮助维持激素平衡，保护大脑健康。

3. 警惕药物副作用，理性用药

长期服用抗高血压药物可能导致血压过低，影响大脑供血，增加患抑郁症风险。抗焦虑药、抗抑郁药、感冒药和安眠药等，会直接作用于神经递质，影响注意力。因此，无论服用何种药物，都要认真阅读说明书，了解副作用和禁忌症，并严格遵医嘱服药。

4. 坚持运动，促进脑部血液循环

适度的运动，可以调节血压，促进大脑血液循环，改善大脑功能。快走、慢跑、跳绳和瑜伽等运动方式都非常适合。每天锻炼30分钟左右，既能帮助放松身心，又能增强脑力。

5. 多倾诉交流，舒缓情绪

沟通交流可以刺激大脑语言中心，加快血液循环，有利于大脑健康。沟通障碍容易导致焦虑或抑郁。因此，积极调整情绪，多与亲友交谈，多进行户外活动，释放不良情绪，是保持大脑健康的重要方法。

温馨提示

平时要培养更多的兴趣爱好，比如钓鱼、画画、摄影、下棋，这些活动可以丰富生活，并给大脑带来良性刺激。长时间进行脑力劳动会导致大脑疲劳，反应迟钝，因此要及时休息，每天安排30分钟以上的户外活动。此外，维生素D可以提高大脑灵活性，增强记忆力。体内缺乏维生素D，容易患心力衰竭或中风。因此，应适当暴露在阳光下，促进新陈代谢和钙磷吸收。

坚持这些小技巧，就能让大脑更年轻，保持活力！