你的器官想吃什么？给它们最好的营养！

我们都知道，身体健康的基础是内脏的正常运转。但现代生活中的情绪压力、不良习惯、饮食问题，以及环境污染都会对我们的器官造成损害，导致各种疾病，比如冠心病、肝硬化、尿道炎和心肌梗死等等。

为了让我们的器官保持最佳状态，我们应该了解它们的“口味”，并提供它们需要的营养。

1. 心脏：

心脏是我们的“发动机”，一刻不停地收缩和放松，为全身输送血液和营养，同时带走代谢废物。但心脏也容易受到各种疾病的侵袭，比如冠心病、心律失常和心力衰竭。

想要呵护你的心脏，你需要补充以下营养：

• 辅酶Q10： 就像心脏的“润滑油”，可以滋养心肌细胞，预防和缓解突发性心脏病，保护血管健康。随着年龄增长，身体自行合成的辅酶Q10会减少，因此，我们需要从食物中获取，例如蛋类、深海鱼和动物内脏。
• 叶酸： 帮助清除血液中导致冠心病的主要因素——同型半胱氨酸，从而保护血管免受损伤。菠菜、花椰菜、西红柿和猕猴桃都是富含叶酸的好选择。

2. 肝脏：

肝脏是身体的“化工厂”，负责代谢解毒、造血、凝血，并参与食物消化。

保护肝脏，你需要补充以下营养：

• B族维生素： 加速物质代谢，减轻肝脏负担，促进肝功能修复，预防脂肪肝。小米、玉米粉、蘑菇、鸡蛋、瘦肉、奶酪和鱼都是富含B族维生素的食物。
• 优质蛋白质： 帮助肝组织再生，提高解毒能力。

3. 胃部：

胃是“食物加工厂”，负责储存、消化和运输食物，并分泌胃蛋白酶和胃液杀灭细菌。

想要拥有健康的胃，你需要补充以下营养：

• 果胶： 具有吸附细菌毒素和油脂的作用，保护胃粘膜。卷心菜、菠菜和黑木耳富含果胶。
• 维生素C： 促进胶原蛋白合成，修复胃粘膜。
• 维生素K： 帮助肠道菌群合成，激活胃细胞。
• 维生素U： 抗胃溃疡，修复胃粘膜。
• 膳食纤维： 可溶性膳食纤维降低血脂和胆固醇，不可溶性膳食纤维促进肠胃蠕动，帮助消化吸收。

4. 肺部：

肺部是我们的“呼吸器官”，负责调节全身液体的输送和排泄。肺部发生病变会导致很多问题。

中医认为白色可以进入肺经络，所以多吃百合、山药、莲藕或银耳，这些食物富含纤维素和植物化素，可以滋阴润燥、温肺养肺。此外，多喝30~40℃的温水可以滋润肺粘膜，增强抵抗力。

温馨提示：

每个器官都有自己的“喜好”，我们要均衡摄入各种营养，不要挑食和偏食。平时注意清淡卫生的饮食，不要吃辛辣刺激性食物，一日三餐定期定量，不要太饿或暴饮暴食。

让我们一起呵护我们的器官，让它们健康地为我们服务！