睡前6大“杀手”习惯，毁你健康，长寿梦碎！

睡眠是维持健康的基石，但许多人却在睡前不自觉地犯下一些“致命”错误，导致睡眠质量下降，健康受损，离长寿的梦想越来越远。以下6个睡前坏习惯，你中招了吗？

1. 夜宵“诱惑”： 夜宵是许多人的心头好，但它却像一只“黑手”，悄悄地吞噬着你的健康。睡前进食会加重胃肠负担，影响消化，让你难以入睡，甚至引发胃肠道疾病。想要安心入睡，就请拒绝夜宵，偶尔饿了，可以选择一些水果或一杯牛奶来充饥。

2. 运动“陷阱”： 运动能提高睡眠质量，但这并不意味着睡前运动。睡前锻炼会使神经处于兴奋状态，让你难以入睡。建议晚餐后一小时进行适当的运动，以促进消化，提高睡眠质量。睡前则要放松身心，为睡眠做好准备。

3. “憋尿”危机： 如果你感到尿意，请及时去厕所。睡前憋尿会让你在半夜醒来，影响睡眠质量。为了保证良好的睡眠，即使没有强烈的感觉，也建议睡前去一趟洗手间。

4. “水漫金山”： 睡前喝水，可以缓解口渴，但切勿过量。大量饮水会导致你频繁起夜，影响睡眠质量。尤其是有肾脏问题的人，睡前过量饮水更容易导致水肿，第二天起床眼肿、身体肿胀。建议睡前适量饮用温水，避免茶和咖啡。

5. “电话粥”陷阱： 与朋友或爱人聊天是件乐事，但睡前长时间通话却会让你神经兴奋，难以入睡。如果你想拥有高质量的睡眠，请在睡前放下手机，避免长时间通话。

6. “手机魔咒”： 手机是现代人离不开的伙伴，但睡前玩手机却会让你沉浸在手机的精彩世界中，难以入睡。为了避免熬夜，请在睡前放下手机，远离手机的诱惑。

睡前，请你放下手中的“武器”，放松身心，喝一杯牛奶，泡个脚，听听舒缓的音乐，为高质量的睡眠做好准备。拥有良好的睡眠，才能拥有健康的身体，才能追寻长寿的梦想！