**呵护双眼，从眼保健操开始**

手机和电脑已经成为我们生活中不可或缺的一部分，长时间使用电子产品也让我们的眼睛承受着巨大压力。眼疲劳不仅带来不适，更会影响视力健康。眼保健操作为简单有效的方法，值得我们重视。

第一节：按摩耳垂眼穴，脚趾抓地

用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼穴，其他手指自然弯曲。配合节奏，轻轻揉捏穴位，同时用所有脚趾用力抓地，重复四八次。

第二节：按摩太阳穴，刮上眼眶

双手拇指的螺纹面分别按压两侧太阳穴，其他手指自然放松。配合节奏，先用拇指按压太阳穴，做四个圆圈。然后，拇指不动，用食指第二个关节内侧，从眉头到眉梢轻轻刮拭，重复四八次。

第三节：按揉四白穴

用双手食指的螺纹面分别按压两侧的四白穴，拇指压在下颌凹陷处，其他手指自然放松，握成中空拳头状。配合节奏，有节奏地揉捏穴位，重复四八次。

第四节：按揉风池穴

用双手食指和中指的螺纹面按压两侧风池穴，其他三指自然放松。配合节奏，有节奏地按压穴位，重复四八次。

第五节：按头部督脉穴

双手弯曲，从前额到后脑按压头部督脉穴，手指放松。配合节奏，每次按压揉捏，重复四八次。

眼保健操看似简单，却能有效缓解眼疲劳，改善视力。建议大家每天坚持练习，呵护好自己的双眼，让眼睛保持健康状态。