秋季养生：为何蜂蜜更胜一筹？四点饮食注意！

秋风送爽，天气渐凉，秋季已悄然来临。除了保暖防寒，调整饮食也尤为重要。中医认为，秋季养生应以“固护肺阴”为首，而蜂蜜恰好能达到润肺养肺的效果。

为什么秋天多吃蜂蜜而不是姜？

秋季干燥，燥气容易伤肺。姜性温热，食用过多会加重燥热，不利于肺阴的保养。蜂蜜则性质温和，具有滋阴润肺的功效，可以缓解秋燥带来的干咳、口干等症状。

除了蜂蜜，秋季养生还需注意以下四点：

1. 多吃水果，少吃瓜

瓜类性寒，脾胃虚弱的人最好少吃。水果则具有清热解暑、润肺生津的作用，例如雪梨、苹果、龙眼、葡萄等，都是不错的选择。

2. 不要暴饮暴食

秋季食欲旺盛，但不可放纵饮食。暴饮暴食会增加肠胃负担，导致消化不良，加重秋燥。

3. 避免吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物会刺激肠胃，容易引起腹泻等问题。秋季应以清淡饮食为主，多吃一些滋阴润燥的食物。

4. 不要吃太干的食物

秋季干燥，饮食应以润燥为主，避免食用过于油腻、干燥的食物，例如油炸食品、烧烤等。这些食物不易消化，会加重燥热，不利于养生。

其他秋季养生建议

除了以上四点，还应注意以下几点：

• 多喝水，补充水分，预防秋燥。
• 早睡早起，保证充足的睡眠。
• 进行适度运动，增强体质。
• 避免过度劳累，保持心情舒畅。

秋季养生重在润燥，以蜂蜜为主，辅以其他滋阴润燥的食物，并注意饮食规律，才能度过一个健康舒适的秋季。