每个季节，各种病毒都会时不时地侵入人们的生活，尤其容易破坏中老年人的健康“堡垒”。免疫力是中老年人健康的关键，99%的疾病都与免疫系统有关。免疫力下降不仅会降低抵抗力，还会导致许多慢性疾病，甚至影响体重。
本文将介绍中老年人免疫力下降的表现和自我维护的应对方法，帮助你保持健康。
1. 抵抗力下降的表现：
- 频繁生病：支气管炎、肝炎、肺气肿等发生率明显增加，感冒也更加频繁。
- 体力下降：明显感觉体力下降，容易疲倦。
- 对气候变化敏感：冬天怕冷，夏天怕热，对温度变化的耐受力下降。
应对方法：
- 合理安排工作和休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。
- 减少外出，尤其是在人多的地方：在拥挤的公共场所佩戴口罩，减少感染风险。
- 使用固元艾灸帖：每周使用，粘贴在大椎、肺余、生命门、神阙等穴位，调节肺气，增强抵抗力。
2. 睡眠质量下降：
- 难以入睡：经常睡不着，辗转反侧。
- 多梦易醒：睡眠质量差，容易做梦，半夜醒来。
应对方法：
- 晚餐清淡：尽量少吃肉，保持七分饱。
- 喝梦香饮：每天饮用梦香饮，滋阴补肾，养心安神，恢复睡眠。
3. 癌症风险增加：
- 恶性肿瘤发病率增加：胃癌、肺癌、肝癌、肠癌等常见癌症在老年人群体中发病率较高。
应对方法：
- 定期体检：及时发现潜在疾病，早发现早治疗。
- 癌症术后维护：多吃药膳汤，增强活力，保持心情舒畅。
- 多晒太阳：阳光中的紫外线可以促进维生素D合成，增强免疫力。
4. 关节疼痛：
- 关节功能下降：中老年人关节使用寿命长，会出现老化，功能下降。
- 关节疼痛：肩周炎、腕关节疼痛、腱鞘炎、背痛、膝关节疼痛等。
应对方法：
- 及时治疗：避免关节疼痛加重，导致不可逆转的老化，甚至瘫痪。
- 素食堂中医针灸治疗：针灸可以缓解疼痛，促进血液循环。
- 药油调理：使用药油按摩，可以缓解疼痛，促进血液循环。
- 固体艾灸：将固体艾灸直接应用于疼痛部位，可以缓解疼痛，促进血液循环，消除血瘀。
5. 保持良好的活力：
- 脾胃健康是关键：脾胃是人体后天之本，负责消化吸收营养物质。
- 食疗调理：通过食疗方法，改善脾胃功能，提高活力。
推荐食疗方法：
- 黄精粥：每日早餐食用，养脾胃，滋补气血，改善脾胃虚弱、消化不良等问题。
- 元气汤：一周炖三天，气血双调，提高整体免疫力。不喜欢肉食者，可以用蘑菇代替肉。
总之，中老年人要想拥有健康的身体，必须保持良好的活力，从脾胃养护开始。合理安排生活、注意饮食、坚持运动、积极应对疾病，才能迎接健康快乐的晚年生活。
