维生素B6不足，健康亮红灯！小心这些危害！

维生素B6，这个名字也许你并不熟悉，但它却是人体健康不可或缺的营养素。当体内维生素B6含量偏低时，可能会引发一系列健康问题，从皮肤到消化系统，再到神经系统，各个器官都可能受到影响。

1. 皮肤问题： 维生素B6与蛋白质代谢息息相关，缺乏它会导致蛋白质代谢异常，进而出现皮肤问题。眼睛、嘴、鼻子等部位周围可能出现皮炎，皮肤变得粗糙或瘙痒。

2. 消化系统受损： 维生素B6是胃酸合成的重要物质，如果缺乏，胃酸分泌不足，就会影响消化功能，出现厌食、消化不良等症状。

3. 贫血风险增加： 维生素B6参与血红蛋白的合成，它不足会导致血红蛋白生成减少，进而引起贫血。

4. 心血管疾病隐患： 维生素B6参与体内各种代谢，对动脉硬化有一定的预防作用。长期缺乏维生素B6，会增加体内发生多器官动脉硬化的风险。

5. 神经系统受损： 维生素B6缺乏会导致神经系统功能障碍，出现痉挛、癫痫、疼痛等症状。

6. 孕妇需格外注意： 孕妇如果缺乏维生素B6，除了上述危害外，还会影响葡萄糖的代谢，增加患妊娠期糖尿病的风险。

为了预防维生素B6不足带来的健康风险，建议大家均衡饮食，多吃富含维生素B6的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类、蔬菜、水果等。如果怀疑自己缺乏维生素B6，应及时就医，在医生的指导下补充食物或药物。