十大润肠通便滋补养生粥，孕期便秘不再愁！

怀孕期间，便秘困扰着许多准妈妈，这不仅让人身心难受，还可能影响胎儿的健康。除了日常饮食注意水分和纤维素的摄入，一些药膳粥也可以有效缓解便秘，并滋补身体。下面就来介绍十款备受推崇的孕期便秘食疗方：

1. 胡桃粥： 胡桃仁富含油脂和维生素E，能够润肠通便，且有益于胎儿脑部发育。将4个胡桃仁捣烂，与100克粳米一起煮成粥，适合体虚肠燥的准妈妈食用。

2. 柏子仁粥： 柏子仁具有养心安神的作用，对于孕期便秘伴随心悸、失眠的准妈妈十分有效。将30克柏子仁洗净去杂捣烂，加100克粳米煮粥，服时兑入适量蜂蜜即可。

3. 酥蜜粥： 酥油具有润燥通便的作用，蜂蜜则能滋补气血。将30克酥油、50克蜂蜜和100克粳米一起煮成浓粥，适用于阴虚劳损导致便秘的准妈妈。

4. 芝麻粥： 黑芝麻富含维生素E和多种矿物质，具有滋补肝肾、润肠通便的功效。将黑芝麻适量淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同100克粳米煮粥，适合身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

5. 无花果粥： 无花果富含纤维素和果酸，能够促进肠道蠕动，缓解便秘。将30克无花果与100克粳米一起煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，有痔疮的女性和便秘患者也可以食用。

6. 莲子粥： 莲子性平味甘，具有养心安神、健脾止泻的功效，适合孕期脾胃虚弱、便秘的准妈妈。将莲子30克与100克粳米一起煮成粥，可加少许蜂蜜调味。

7. 桑葚粥： 桑葚具有滋阴补血、润肠通便的功效，适合孕期血虚、便秘的准妈妈。将桑葚30克与100克粳米一起煮成粥，可加少许冰糖调味。

8. 蜂蜜山药粥： 山药具有健脾益气、滋补肾阴的功效，蜂蜜则能润肠通便。将山药30克与100克粳米一起煮成粥，服时加少许蜂蜜即可。

9. 红薯粥： 红薯富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘，还能补充能量。将红薯50克去皮切块，与100克粳米一起煮成粥，可加少许冰糖调味。

10. 南瓜粥： 南瓜富含维生素和纤维素，具有清热解毒、润肠通便的功效，适合孕期燥热便秘的准妈妈。将南瓜50克去皮切块，与100克粳米一起煮成粥，可加少许冰糖调味。

以上十款药膳粥，均可根据自身情况选择食用，但需注意，孕妇食用任何食物前，都要先咨询医生，以免影响胎儿健康。