药粥滋养，温柔呵护：产后抑郁的食疗方

产后抑郁是一种常见的心理疾病，它会让妈妈们感到悲伤、焦虑、疲惫，甚至难以照顾自己和宝宝。中医认为，产后抑郁多由肝气郁结、痰热内扰引起，因此可以通过疏肝解郁、清热化痰的食疗方法来缓解症状。今天就给大家介绍几种药粥，帮助妈妈们走出抑郁的阴霾，重拾快乐和自信。

柴胡疏肝粥
柴胡、陈皮、川鲤、香附、枳壳、芍药各10克，烤甘草5克，米50克，糖适量。将所有药材洗净，放入锅中，加清水适量，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。柴胡疏肝粥具有疏肝解郁的功效，适用于产后情绪低落、胸闷烦躁的妈妈们。

参芪沙棘粥 人参、黄芪、沙棘、枸杞子、淫羊藿各10克，米100克，冰糖适量。将所有药材洗净，用水煎汁，和米加入适量的水煮粥，煮的时候加入冰糖，再煮一两次，每天两次。参芪沙棘粥可疏肝解郁，交通心肾，适用于产后忧郁、心悸、失眠多梦、腰膝酸软等症状的妈妈们。

参灵枣肉粥 党参、灵芝、枣、龙眼肉各10克，米100克，糖适量。将所有药材洗净，放入锅中，加入适量的清水，浸泡5~10分钟后，用水煎汁，加入米煮粥，煮粥时加入糖，再煮1、2沸，每天加入1剂。参灵枣肉粥可益心脾，养血安神，适用于产后忧郁、疲劳、多梦易醒、心悸健忘、头晕、肢体疲劳、饮食无味、脸色苍白等症状的妈妈们。

二子精乌粥
女贞子、枸杞子、黄精、何首乌各10克、米50克、糖适量。把所有药材洗净，水煎汁，和米一起煮粥，煮的时候加糖，再煮一两次，每天加两剂。二子精乌粥能滋补肝肾，育阴潜阳，适用于产后忧郁、疲劳、头晕、耳鸣健忘、干燥易怒、失眠多梦、五心烦热、咽干颧红、腰膝酸软等症状的妈妈们。

枣远志粥
龙眼肉、枣皮、远志各10克、米100克、糖少。把远志选干净，放入锅中，用冷水浸泡10~30分钟后，用水煎汁，加入龙眼肉、枣皮、米煮成粥，熟的时候加入糖和冰糖，再煮一两次，每天加一次剂。枣远志粥可滋补肝肾，养心安神，适用于产后忧郁、神志模糊、头晕耳鸣、腰膝酸软、手脚心热、烦躁易怒、心悸不安等症状的妈妈们。

芩二前粥
黄芩、竹茹、白前胡各15克，米100克，糖适量。将所有药材选择干净，放入药罐中，加入适量的清水，浸泡5~10分钟后，用水煎汁，加入米煮粥，煮熟时加入糖，煮一两次，每天一次。芩二前粥可化痰清热，和中安神，适用于产后忧郁、失眠头重、痰多胸闷、恶食暖气、吞酸恶心、心烦口苦、目眩、苔腻而黄等症状的妈妈们。

以上几种药粥，都是中医药学中常用的食疗方，它们具有疏肝解郁、清热化痰、益心脾、养血安神、滋补肝肾等功效，能够有效缓解产后抑郁症状，帮助妈妈们重拾生活信心。当然，如果症状严重，建议及时咨询医生，进行专业的治疗。