三碗养生粥，告别斑秃，重拾自信

男人们，你们是否也为斑秃烦恼？俗称“鬼剃头”的斑秃，让不少人自卑不已。它可能是压力过大、环境污染，也可能是身体亏虚，总之，治疗才是关键！

今天，我们就来介绍三款食疗粥，简单易做，美味养生，帮你告别斑秃，重拾自信！

芝麻米粥

芝麻粉20克、粳米50克、白糖适量。将粳米与清水500毫升、白糖一起煮成稀粥。取芝麻粉，慢慢调匀于粥内，烧至锅中微滚即停火，盖紧焖3分钟后即可食用。每天早晚空腹食用。

芝麻富含维生素E和蛋白质，能促进头发生长，预防脱发。芝麻米粥滋补肝肾，还能改善头晕目眩、头发早白、腰膝酸痛等症状。

桑椹米粥

新鲜桑椹30克、糯米50克、冰糖适量。将桑椹浸泡片刻，去掉长柄，加入糯米和冰糖，置沙锅内加水400毫升，用文火烧至微滚沸腾，以粥粘稠为度。每日晨起空服，温热顿服。

桑椹补血养血，有乌发黑发的功效。桑椹米粥适合阴血不足、头晕目眩、失眠耳鸣、视力减退、须发早白、斑秃早现的人群。

何首乌粥

首乌粉30克、粳米50克、红枣2枚、白糖适量。将粳米、红枣、白糖一起加水500毫升煮成稀粥，再加入首乌粉，轻轻搅匀，用文火烧至数滚，见粥汤稠粘停火，盖紧焖5分钟即可。每天早晚餐温热食用。

何首乌补肝肾、益精血、乌须发，是治疗斑秃的常用药材。何首乌粥适合肝肾不足、精血亏虚、心悸失眠、头晕耳鸣、发须早白的人群。

三款粥，简单易做，美味养生，让你轻松告别斑秃，重拾自信！