水肿高血压警惕肾虚：4个不花钱的养肾妙招

环境污染、生活节奏加快，现代人压力巨大，肾虚现象日益普遍。资料显示，30-40岁人群中肾虚比例高达一半左右，40-50岁更上升至65%-70%，50岁以上几乎人人存在不同程度的肾虚。

肾脏是人体重要的器官，被称为“先天之本”，补肾就如同补根，至关重要。肾虚的危害不容忽视，它会引发多种健康问题，例如：

男性肾虚的常见症状：

• 浮肿： 早晨眼睑或脸部浮肿，下午消失，疲劳加重，休息后减轻。严重水肿可出现在双脚踝内侧、双下肢、腰骶部等。
• 高血压： 肾脏病引起的高血压症状与其他高血压类似，也会出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等。但由于长期血压较高，有些人已经对这些症状耐受，因此可能没有任何不适。
• 尿量异常： 正常尿量为1000-2000ml/天，平均为1500ml/天左右。尿量增多或减少都可能是肾病的表现，特别是夜间多尿，往往是肾病的警示信号。
• 尿检异常： 尿检发现蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，需要进一步检查。

如何保护你的肾脏？

老中医推荐4个不花钱的养肾妙招，简单易行，值得你尝试：

一、护好双脚：

足部保暖是养肾的关键，因为肾经从脚底开始，脚容易受寒。睡觉时不要把脚对着空调或电风扇，不要赤脚长时间走在潮湿的地方。

此外，脚底有很多穴位，比如涌泉穴，它是肾经的起始点。每天晚上睡觉前按摩脚底涌泉穴，可以起到养肾固精的效果。

二、保持大便通畅：

大便不畅，宿便停留在体内，不仅会让人感到烦躁、胸闷，还会损伤肾脏，导致腰酸疲劳、恶心呕吐。

大便困难时，可以用双手背贴住双肾区，用力按摩，可以激发肾气，加速排便。行走时用双手背按摩肾区，可以缓解腰酸症状。

三、定时饮水：

水是生命之源，水液不足会导致体内浊毒的滞留，加重肾脏负担。因此，定时饮水是重要的养肾方法之一。

四、及时排尿：

膀胱中储存的尿液达到一定程度就会刺激神经，引起排尿反射。此时，必须及时排尿，避免积存的尿液变成浊气，侵害肾脏。

结语：

肾脏健康至关重要，从现在开始，注重生活细节，养成良好的生活习惯，并积极采取养肾措施，就能远离肾虚，拥有健康的身体。