熬夜伤胃怎么办？3款清热养胃粥帮你轻松养护！

熬夜已成为现代生活的常态，但你是否注意到，频繁熬夜也会损伤我们的胃？胃痛、胃胀、恶心、打嗝，这些症状或许就是你的胃在向你发出求救信号！中医专家指出，熬夜会消耗胃阴，而胃是一个“喜润恶燥”的器官，如果经常熬夜，睡眠质量不高，精神长期处于紧张状态，就会导致胃阴不足。

为什么熬夜会伤胃？

从中医角度来看，经常熬夜、睡眠质量低、长期精神紧张，都会导致胃阴不足。就像干涸的土地需要雨露滋润一样，胃也需要充足的“阴液”来保持健康。

熬夜如何养胃？

中医专家建议，经常熬夜的人要注重养护胃阴，可以尝试食用一些清热养胃的粥品，比如：

1. 五豆粥：清热解毒，健脾胃

五豆粥包含黄豆、绿豆、赤小豆、黑豆、炒扁豆，富含蛋白质、脂肪、糖、维生素等营养物质。五豆粥中绿豆清热生津，红豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒，具有清热解毒、健脾胃的功效，适合经常熬夜的人食用。

2. 菊花薏米粥：清热祛湿，改善眼部不适

菊花薏米粥以菊花和薏米为主料，菊花清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助于清热祛湿，尤其适合熬夜引起的眼红肿痛、眩晕头痛的人食用。

3. 莲子扁豆薏米粥：健脾胃，养心平肝

莲子扁豆薏米粥包含炒扁豆、莲子、薏米、红枣、陈皮、大米等食材，具有健脾胃、养心平肝的功效，对心悸失眠、暑热伤气有治疗作用。非常适合脾胃虚弱、食欲不振的人食用。

结语：

熬夜虽不可避免，但我们可以通过饮食调理来呵护我们的胃。经常熬夜的人可以尝试以上三款清热养胃粥，帮助你轻松养护胃部，远离胃病困扰！