更年期经血减少？养肝护肝很重要！

更年期，女性朋友面临着诸多挑战，其中月经量减少更是常见困扰。 工作、家庭和环境压力都会加剧更年期不适，而经血减少往往与肝脏健康密切相关，但这并非绝对。一部分更年期女性经血减少确实与肝功能有关，但并非所有情况都如此。因此，若出现经血减少或其他月经紊乱症状，务必及时就医，寻求专业诊疗和调理方案。切勿自行诊断和治疗。

除了药物治疗外，日常的饮食调理对养肝护肝至关重要。 一些温补食物可以有效改善症状，例如韭菜、大枣和蘑菇等，这些食物具有润肺养肝的功效，并能预防疾病。

以下推荐两款简单易做的养肝食疗方：

一、枸杞粥： 适合更年期女性出现的头晕目涩、腰膝酸软等症状。

• 材料： 枸杞子30克，大米60克。
• 做法： 先将大米煮至半熟，再加入枸杞子，煮熟即可食用。 每天食用，长期坚持效果更佳。枸杞子性味平和，具有滋补肝肾的功效，能有效缓解更年期不适。

二、猪肝绿豆粥： 适合面色蜡黄、视力模糊的更年期女性。此粥具有补血护肝、清热解毒明目的功效，帮助恢复气色。

• 材料： 新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精适量。
• 做法： 先将绿豆和洗净的大米一起放入锅中，大火煮沸后转小火慢熬，煮至八成熟时，加入切成片或条状的新鲜猪肝，继续煮至猪肝熟透，最后调入适量食盐和味精即可。 猪肝富含铁质和多种营养素，绿豆则具有清热解毒的功效，两者搭配能有效改善更年期症状。

记住，以上食疗方仅供参考，不能代替药物治疗。 更年期女性应保持积极乐观的心态，规律作息，合理膳食，并定期进行体检，才能更好地应对更年期挑战，拥有健康快乐的生活。