别再压手指关节了，小心伤筋！

“伤筋动骨一百天”，这句话我们耳熟能详，但它并非所有筋骨损伤都适用的万能定律。在骨科专家看来，不同的损伤有不同的愈合时间和治疗方法。

我们常说的“筋”指的是肌腱和韧带，它们连接着肌肉和骨骼，起着支撑和保护作用。而“伤筋”指的是肌腱和韧带的损伤。

那么，为什么“伤筋”要格外小心呢？因为与肌肉相比，肌腱和韧带的伸展性差，而且血运较差，愈合起来更加困难。

生活中，许多看似简单的动作，都可能导致“伤筋”。

1. 练瑜伽：

瑜伽动作看似舒缓，但如果热身不足，很容易对特定部位造成损伤，比如腰部扭伤、肩部韧带拉伤、手腕和大腿肌肉拉伤。

2. 常压手指关节：

许多人有挤压手指关节的习惯，认为这样可以让手指更灵活，事实上，这是一种有害的行为。

手指关节由关节囊和韧带组成，经常挤压会削弱韧带弹性，导致韧带松动，降低关节灵活性，更容易造成手指挫伤，甚至导致关节囊炎症。

3. 锻炼过度：

过度运动也会伤筋。例如，长期爬山、高强度训练或突然增加运动量，都可能导致肌腱和韧带损伤。

那么，伤筋后该如何急救呢？

早期：

• 冷敷： 冷敷可以止血、退烧、镇痛、麻醉和预防肿胀。用冰袋冷敷受伤部位，每次20分钟，每天3-4次。
• 加压包扎： 加压包扎可以减轻肿胀和出血。

中后期：

• 热敷： 热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，促进肿胀消退。用热毛巾或热水袋热敷受伤部位，每次30分钟，每天1-2次。

注意：

• 不要随意按摩受伤部位，以免加重损伤。
• 及时就医，接受专业治疗。

保护好你的“筋”，远离“伤筋”的困扰，健康运动，享受生活！