老年人春季养护心脏四要点：保健康，防疾病

早春乍暖还寒，乍暖还寒的天气容易使老年人受到寒冷的刺激，诱发心肌梗死。因此，老年人更要从日常生活开始，呵护好自己的心脏。

早春是老年人心力衰竭的高峰期，天气多变，容易加重或恶化原有心力衰竭患者的病情，诱发心绞痛、心肌梗死或恶性心律失常。同时，春季病菌活跃，心力衰竭患者容易合并肺部感染，导致死亡率上升。所以，老年人更要注重春季养生，从以下四个方面着手呵护心脏。

一、饮食护心：吃得健康，安心舒心

1. 宜温热松软： 早春要避免食用过硬、过冷的食物，因为它们会损伤脾胃阳气，影响消化吸收，进而影响心脏功能。过热的食物也会损伤食道，引起体内积热。
2. 少咸多苦： 早春肾经旺盛，吃太多咸味食物会加重肾水，伤害心脏。而多吃苦味食物可以补益心脏，增强肾功能。
3. 补品前先引补： 不要急于吃补品，可以先吃一些温和的食物，如花生红枣汤、姜炖牛肉等，给肠胃一个循序渐进的适应过程。
4. 增加维他命A、C的摄取： 维生素A和C可以增强对寒冷的适应性。动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜富含维生素A，新鲜水果和蔬菜富含维生素C。另外，早春多吃辣椒可以促进血液循环和食欲。

二、起居护心：生活规律，舒舒服服

1. 注意“春捂”： 早春不要急于脱掉冬装，防止春寒。老年人产热能力低，循环系统不如年轻人，更要注意保暖，减少冷空气刺激，尤其要戴帽子保护头部血管。高血压患者要坚持正规服药。
2. 起床宜慢： 早上起床不要太快，要留出足够的时间让身体慢慢适应。起床后要注意保暖，晨练前要充分热身。服用β阻断剂的患者，最好在晚上睡觉前服用，这样早上才能达到最佳疗效。

三、情志护心：保持乐观，笑口常开

1. 学会制怒： 早春肝气旺盛，易怒容易导致肝气血瘀，影响心脏健康。要学会控制情绪，保持心情舒畅，乐观开朗。
2. 大笑护心： 压力会伤害心脏，可以通过大笑释放压力。每天笑三次，唱歌，深呼吸，甚至在空旷的地方大喊几声都能减轻压力。

四、运动护心：适度锻炼，强健体魄

早春不要进行剧烈运动，选择一些慢节奏的户外活动，如慢跑、步行、广播体操、放风筝等。运动结束后要及时擦干汗水，防止感冒。

早春养生，护心是关键。老年人只要做好以上四点，就能安心度过春季，保持健康的身体，享受美好生活。