导读春光明媚，万物复苏，我们迎来了生机勃勃的春季。清明节后，天气逐渐回暖，气温开始上升，此时正是养生保健的最佳时机。古人云：“清明谷雨相连，不要拖延耕种”，可见清明节的重要性。那么，清明节后，我们该如何做好养生工作呢？春季养生，首要遵循“春生之气”，晚睡早起，舒缓身心，顺应自然规律。古籍《黄帝内经·素问......
春光明媚，万物复苏，我们迎来了生机勃勃的春季。清明节后，天气逐渐回暖，气温开始上升，此时正是养生保健的最佳时机。古人云：“清明谷雨相连，不要拖延耕种”，可见清明节的重要性。那么，清明节后，我们该如何做好养生工作呢？
春季养生，首要遵循“春生之气”，晚睡早起，舒缓身心，顺应自然规律。古籍《黄帝内经·素问》和《四气调神论》都强调了春生之气，要顺应阳气生长的规律，早起晚睡，以达到身心舒畅，促进阳气生发。需要注意的是，这里说的晚睡早起，不是熬夜或起得比鸡早，而是相对冬天的早睡晚起，适当调整作息时间，以达到神清气爽的效果。
清明节后，养生保健要注意“六不”，即：
一、不静：春天阳气上升，我们要“动”起来。适当的户外锻炼，可以促进阳气升发，增强体质。但老年人应注意，春季锻炼不宜过早，选择阳光充足的时间段，锻炼前喝些温水或热汤，以做好准备。
二、不湿：春季气候潮湿，要注意保持干燥。卧室要经常通风，床上用品和衣物要勤换洗，保持干燥透气。衣服宜选择棉质宽松的，避免湿疹等皮肤问题。锻炼时，也要避免选择潮湿的地方，出汗后及时擦干。
三、不冻：春季气温变化无常，要遵循“春捂”的说法，不要急于脱掉冬衣。换衣服时遵循“下厚上薄”的原则，先脱上衣，再减裤子，下半身保暖，以助阳气。尤其是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人和有痛经史的女性，更要做好保暖工作，避免受寒。
四、不酸：春季肝阳上亢，要“省酸增甘”。酸性食物容易导致肝气过旺，损伤脾胃。因此，春季饮食要避免食用羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。多吃山药、竹笋、菠菜、枣、韭菜等甘温补脾的食物。
五、不生气：春季肝气旺盛，情绪容易波动，要保持心情舒畅，避免抑郁。抑郁会导致肝气郁滞，免疫力下降，容易引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。
六、不妄：老年人阳气相对不足，春季是养阳的好时机。过度房事会耗气伤精，损害阳气。因此，尤其是老年人，要控制自己的性欲，以养精蓄锐。
清明节后，我们要牢记“六不”，做好养生保健工作，顺应自然规律，保持身心健康，迎接美好春天！
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