影响寿命的五个关键因素，有些现在改还来得及！

随着生活水平的提高，中国人的平均寿命已经从过去的35岁提升到70多岁。而那些能够长寿的人，往往更加注重健康的生活方式。那么，究竟哪些因素影响着我们的寿命呢？让我们一起来看看，并且了解一下哪些是我们可以改变的。

1. 遗传基因：天生的基础

遗传基因是我们无法改变的先天因素。有些家族拥有长寿基因，代代相传，因此家族中成员往往寿命较长。但如果缺乏长寿基因，从遗传学角度来说，寿命可能相对较短。

2. 生存环境：不可忽视的影响

现代社会面临着空气、海洋和土壤污染等环境问题。虽然我们已经意识到环境保护的重要性，但污染仍然存在。长期生活在污染的环境中，会对身体造成损害，缩短寿命。相反，古代许多长寿老人生活在靠近自然的山区，那里拥有充足的氧气、纯净的食物和水，以及负氧离子，这些都对身体健康有利。

3. 饮食习惯：影响健康的关键

食物是维持生命的基础，但饮食习惯对寿命有着重要的影响。健康的饮食应该包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和水，保持能量摄入与消耗的平衡。然而，不规律的饮食、暴饮暴食、高盐高脂以及辛辣饮食，都会打破这种平衡，增加患上高血压、糖尿病、高脂血症等疾病的风险。这些疾病的长期发展会损害身体，最终影响寿命。

4. 生活习惯：不良习惯的危害

一些不健康的生活习惯，比如长期缺乏锻炼、肥胖、不规律的工作和休息、熬夜、吸烟、饮酒等，会加速寿命的缩短。这些不良习惯会破坏人体免疫系统，降低免疫力，更容易感染疾病。

5. 情绪状态：积极的心态很重要

众所周知，保持快乐的心情有利于健康长寿。积极的情绪可以提高生活质量，而长期处于消极情绪，比如抑郁、易怒等，则会影响健康。研究表明，抑郁症患者的寿命比健康人短10年。因此，控制和调整消极情绪至关重要。

总结：健康生活方式是长寿的关键

想要长寿，保持健康的生活方式至关重要。均衡的营养、远离污染的环境、积极的锻炼、乐观积极的生活态度以及远离慢性疾病，都是延年益寿的秘诀。让我们从现在开始，注重生活细节，为长寿而努力！