春分养生：迎接温暖，注意防寒 迎接健康

春分时节，万物复苏，生机盎然，但昼夜温差大，寒流不时袭来，天气变化无常。此时，我们要抓住时机，顺应自然，做好养生保健，迎接温暖的春天，保持健康的身心。

一、防寒保暖，预防疾病

虽然气温逐渐回升，但早晚仍然较冷，尤其是老年人和儿童，抵抗力较弱，更要注意及时增减衣物，避免着凉。白天可以适当减少衣物，但夜晚要及时添衣，保持下肢和脚部温暖，最好微微出汗，以消除冬季潜伏的寒邪。

二、调节情绪，舒缓压力

春分时节，人体血液和激素分泌旺盛，容易出现情绪波动，诱发高血压、心脏病等疾病。因此，我们要保持乐观的情绪，避免过度劳累，多到户外活动，呼吸新鲜空气，享受阳光的温暖，舒缓压力，放松身心。

三、应对春困，保持活力

春分过后，春困现象逐渐加剧，影响工作和学习效率。我们可以通过以下方法缓解春困：

• 午饭后休息片刻，即使只睡十分钟，也能有效缓解疲劳。
• 晚上做一些有助于睡眠的“作业”，如轻度运动、泡脚、洗热水澡等，放松身心，促进睡眠。

四、保持清洁，预防传染病

春分时节，细菌和病毒繁殖迅速，容易引发呼吸道疾病。因此，要勤洗手，经常通风，保持室内空气清新，清理角落和卫生死角，避免聚集，减少传染病的传播。

五、补充营养，增强体质

春分时节，饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强机体免疫力。

六、劳逸结合，调整作息

随着春天气温回升，人体代谢加快，要调整作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的生活规律。

总而言之，春分养生关键在于顺应自然规律，保持良好的生活习惯，增强体质，预防疾病，迎接温暖的春天。