身体总感觉特别疲惫？对照这5大因素，或许你找到了答案！

现在社会节奏越来越快，许多人身心疲惫，长期处于一种特别累的状态。除了压力过大，总感觉累还可能是这5个因素导致的：

1. 不吃早餐： 很多年轻人不喜欢吃早餐，认为自己早上没有胃口，起床后就赶着去上班。但早餐是必不可少的，它能唤醒身体各器官功能，改善新陈代谢，提供能量，让你一整天都精力充沛。相反，不吃早餐，你很容易感到疲惫和无精打采。

2. 缺乏锻炼： 锻炼对健康有益，但很多人由于各种原因缺乏锻炼，长期下来容易导致身体机能下降，甚至诱发肥胖等问题，自然也会增加身体的疲劳感。所以，要记得在日常生活中多运动，散步、慢跑、骑自行车、登山都是不错的选择。

3. 环境温度过高： 尤其是在冬天，很多人喜欢开空调，关门窗，导致室内温度过高。但温度过高容易让人昏昏欲睡，白天精神不振，晚上也难以入睡。即使在寒冷的冬天，也要注意控制室内温度，尽量保持在20℃左右，并每天开窗通风。

4. 喜欢吃垃圾食品： 很多人都喜欢吃垃圾食品，因为它们味道很好，容易刺激味蕾。但吃太多垃圾食品会刺激血糖，导致血糖突然升高或降低，从而引起身体疲劳。因此，日常生活中要控制垃圾食品的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，富含膳食纤维的食物，保持血糖平衡。

5. 缺镁、缺铁： 镁和铁是人体所需的微量元素，对健康非常重要。缺乏镁和铁会导致身体出现各种问题，比如缺铁会导致身体器官缺氧，引起易怒、注意力不集中、身体虚弱等症状。而缺镁则容易导致身体疲劳。所以，要记得多吃含铁和镁的食物，例如动物内脏、瘦肉、香蕉、土豆等。

如果身体突然出现疲劳，即使休息也无法缓解，就要警惕是否是由疾病因素引起的，例如甲状腺疾病、糖尿病早期都会出现身体疲劳的症状。

记住，保持良好的生活习惯，注意饮食和运动，才能拥有充沛的精力，告别疲惫！