谷糠食疗，安神助眠，远离失眠困扰

失眠是现代人常见的问题，不仅影响睡眠质量，还可能导致各种健康问题。谷糠，作为谷物的皮壳，拥有着神奇的宁心安神功效，是治疗失眠的天然良药。

本文将介绍三种谷糠粥，分别以谷糠、麦皮和米糠为主要食材，辅以其他药食同源的食材，共同发挥安神助眠的作用。

1. 谷糠杞菊粥：补肝肾，明目安神

谷糠杞菊粥以谷糠、枸杞、菊花、粳米和枣为原料，将谷糠、枸杞子、菊花浓煎取汁后，加入粳米和枣同煮成粥。枸杞子、菊花、枣具有补肝肾、明肝眼、安心神的功效，适合治疗老年人体虚、失眠多梦、头晕、久视昏暗、耳鸣、反应迟钝、腰膝酸软等症状。

2. 麦皮牛奶粥：改善大脑功能，安睡促眠

麦皮牛奶粥以麦皮、牛奶、糖、黄油和精盐为原料，先将麦皮浸泡后煮粥，熟时加入牛奶，并加入砂糖、黄油、精盐，煮至麦皮腐烂。麦皮是小麦皮壳，牛奶则具有优质且均衡的营养价值，改善大脑功能，安睡促眠。该粥可治脾胃不适、夜卧不安、营养不良、身体消瘦等症。

3. 米糠枣莲粥：养心安神，治疗顽固性失眠

米糠枣莲粥以米糠、高粱米、炒酸枣仁和莲子为原料，将高粱米、炒枣仁、莲子去心后与米糠一同煮粥。枣仁养心安神，是治疗失眠的优先中药。莲子能清心火、宁心神。该粥适合治疗顽固性失眠，对失眠患者伴有心神不宁、善惊易烦等症者有较好疗效。

谷糠食疗是一种安全有效的治疗失眠方法，不仅可以改善睡眠质量，还能增强体质，预防疾病。希望以上三种谷糠粥能帮助您远离失眠困扰，拥有香甜的睡眠。