汽水失眠，蜂蜜、食醋助你安眠

失眠，对于很多人来说都是一种折磨，尤其是对于现代人来说，快节奏的生活和巨大的压力让失眠症状更加严重。而令人意想不到的是，经常喝汽水和糖饮料会增加失眠的风险。

一项来自美国加州大学的研究表明，经常喝汽水、罐装咖啡和加糖饮料的人平均每天只睡五个小时甚至更少。研究人员观察了19,000名参与饮食和健康监测计划的人，发现喜欢喝汽水的人比普通人多21%含糖饮料，每天睡6小时的人超过11%。而科学家在爱喝果汁、水和茶的人群中却未发现这种联系。

那么，失眠了怎么办？除了调整作息时间和生活习惯以外，还可以尝试一些食疗方法，来帮助你改善睡眠质量。

1、蜂蜜：

蜂蜜含有丰富的营养物质，包括果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素和多种矿物质，可以预防贫血、心脏病、胃肠病等。更重要的是，蜂蜜中含有乙酰胆碱，可以消除疲劳，缓解全身疲劳，提高记忆力。而蜂蜜中的镁元素，可以帮助大脑中枢神经平静，改善失眠。此外，蜂蜜中的黄酮，有抗氧化和提高机体免疫力的作用，可以有效改善长期失眠的衰老憔悴状态。

睡前喝一杯蜂蜜茶，可以有效消除紧张心理，缓解压力，安心睡眠。

2、食醋：

食醋中的醋酸，可以有效抑制身体乳酸的生成，同时加速乳酸的氧化，从而消除或减轻身体紧张性的疲劳感。没有了这种疲劳感，就可以轻松入睡了。

中医认为醋味酸、性苦、温和，具有活血化瘀、消化积累、解毒疲劳等功效。

长期失眠的女性可以喝醋改善睡眠。对于不喜欢喝醋的女性朋友，专家建议用醋浸泡脚，睡觉前用50克生姜煮水，煮沸后加入醋(100~150毫升)放入盆中浸泡脚，促进身体血液循环，消除疲劳，帮助睡觉，半个月后明显改善。

3、食疗推荐：

除了蜂蜜和食醋，还可以尝试以下食疗方法：

• 龙眼肉粥: 取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。
• 糖水百合: 取百合100g，糖适量放入锅中，加水500cml，煮至百合腐烂，必须温暖服用，百合味甘补虚心，消除烦恼，微寒无毒，糖益胃养心，失眠疗效最佳。
• 桂圆莲子粥: 桂圆它养心安神，是失眠者最好的良药。取桂圆肉20克、莲子30克、米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、米煮成粥，睡前2小时吃，特别适用于心脾虚失眠、心悸健忘、神疲劳、大便瀑布稀薄的人。

总之，失眠是现代人普遍存在的健康问题，保持良好的生活习惯和充足的睡眠时间是预防失眠的关键。同时，可以尝试一些食疗方法，来帮助你改善睡眠质量，让你拥有一个香甜的夜晚。