告别失眠，用药粥养颜安神

桂圆莲子粥：滋养心脾，安神助眠

桂圆肉，又称龙眼肉，20克，莲子30克，大米100克。将莲子打碎，与桂圆肉和大米一同煮成粥，睡前两小时食用。

桂圆肉富含营养，具有补益心脾、养血安神的功效。适用于因伤心脾、血气不足引起的失眠、健忘、心悸等症状。莲子则能补脾、养心、益肾，与桂圆肉相辅相成，相得益彰。这款粥特别适合心脾双虚导致的失眠、心悸健忘、神疲劳、大便溏稀、面色苍白的人群。

百合枣粥：清心安神，缓解失眠

百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先将绿豆煮至半熟，再加入百合、红枣和大米，继续煮成粥，早晚各一次食用。

百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热消烦。这款粥特别适合夏季失眠，以及更年期妇女失眠伴有心悸、心烦、潮热、盗汗者食用。

二仁粥：养心安神，助眠安睡

柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。先将柏子仁和枣仁捣碎，与粳米一起煮粥，煮粥时加入适量蜂蜜，煮沸后，睡前食用。

柏子仁具有养心安神的功效，适用于心血不足、神志不宁、失眠多梦、心悸等症状。枣仁则能补肝胆、滋养心脾，是治疗虚烦不眠、心悸不安的良药。这款粥适合失眠伴随多梦易醒、胆怯心悸的人食用。

温馨提示:

以上药粥仅供参考，具体用量和服用时间请根据个人体质和情况调整。若失眠症状严重，建议咨询医生。