娇颜如玉不是梦：女人补血养颜，4款养血汤让你气色红润

男怕肾虚，女怕贫血，这句俗语道出了女性对血气的重视。然而，并非所有贫血都需要大量进补，其实调整饮食就能达到补血的目的。

为什么女人需要补血？

女性在不同阶段对铁的需求量大，更容易出现缺铁性贫血：

• 青春期：发育旺盛，需要大量铁，加上月经来潮，更容易缺铁。
• 生育期：怀孕哺乳，需要提供胎宝宝的营养，铁需求量大大提高。
• 更年期： 胃肠吸收功能减退，造血功能衰弱，更容易贫血。

如何补血？

除了富含铁的食品外，还可以选择具有造血功能的食品，并补充维生素A和维生素C，促进铁的吸收。

推荐4款养血汤，让你气色红润，由内而外散发魅力：

1. 莲藕饮料

• 材料：新鲜莲藕节、新鲜萝卜、新鲜莲藕各500克。
• 做法：洗净材料，捣烂取汁，加入适量冰糖饮用。
• 效果：清热凉血，止血固经。

2. 莲子桂圆汤

• 原料：莲子、桂圆肉各30克，枣20克，冰糖适量。
• 做法：将莲子泡发去皮去心，与桂圆肉、红枣一起放入砂锅，加水煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
• 效果：补充心血，健脾胃，适用于贫血疲劳、神经衰弱、心悸等。

3. 猪肉参枣汤

• 原料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。
• 做法：将猪瘦肉切块，与人参、枣、淮山药一起放入砂锅，加水煮沸，用文火煮至猪肉腐烂，加盐调味。
• 效果：益气健脾，滋阴养血，抗衰老，适用于血气损失、脾胃虚弱等。

4. 山楂桂枝红糖汤

• 材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克。
• 做法：将山楂肉、桂枝放入瓦煲，加清水煎煮，加入红糖煮沸即可饮用。
• 功效：温经通脉，化淤止痛，适合女性寒性痛经。

这些养血汤不仅美味，还能为你的身体补充营养，让你拥有健康美丽的容颜。

记得，健康饮食搭配适当运动，才能让你真正拥有娇颜如玉，永葆青春！