冬天喝粥，暖身防寒，5种米粥帮你战胜感冒！

寒冷冬季，感冒成了常见问题，让人难受又影响生活。别担心，中医讲究“药食同源”，喝碗热粥就能帮助你暖身防寒，战胜感冒！

米粥性质平和，易消化吸收，适合感冒期间的脆弱肠胃。冬天感冒，可以选择不同食材搭配米粥，发挥不同功效：

风寒感冒：发热、怕冷、冷战、无汗、全身疼痛、鼻塞

1. 生姜苏叶粥：生姜驱寒发汗，苏叶散风寒，搭配米粥，驱寒暖身，缓解鼻塞、咳嗽等症状。
2. 做法：苏叶10克，生姜3片，放入白米粥中煮开即可。
3. 生姜枣粥：生姜驱寒，红枣补气血，增强抵抗力，有效缓解感冒症状。
4. 做法：米干炒后加水，放入红枣和生姜片，文火慢煮至熟。

风热感冒：发热、咽肿、鼻塞、口渴、大便干燥

1. 桑叶枇杷粥：桑叶清热解毒，枇杷叶润肺止咳，甘蔗清热生津，薄荷疏风散热，缓解咽痛、鼻塞、口渴等症状。
2. 做法：桑叶18克，枇杷叶10克，甘蔗100克，薄荷6克，洗净切碎，煎取汁，加米煮成粥。

风寒感冒、流行性感冒：畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泻泄

1. 防风粥：防风祛风散寒，葱白和生姜温中散寒，缓解风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞等症状。
2. 做法：防风15克，葱白2根，生姜3片，大米50克，先煮米，快熟时加入其他食材。

流行性感冒：发病急，持续高热，全身症状重，鼻塞、流鼻涕、咽痛症状不明显

1. 萝卜茶粥：萝卜清热化痰，茶叶清肺热，理气开胃，止咳化痰，缓解感冒引起的不适。
2. 做法：萝卜切片煮烂，加盐熬粥，再加入茶叶水。

温馨提示： - 粥的温度要适宜，不要太烫，避免烫伤口腔和食道。 - 部分粥方对特殊人群不适用，比如幼儿、眼睛充血、患痔疮的人，需谨慎食用。 - 除了喝粥，也要注意休息，多喝水，补充营养，帮助身体尽快恢复健康。