夜猫子小心糖尿病：4款药膳守护你的健康

夜猫子们注意了！经常熬夜会增加患糖尿病的风险，尤其男性夜猫子患病风险更是高出3倍！不仅如此，熬夜还会导致女性腹部脂肪堆积，增加患糖尿病、心脏病和中风的危险。这是因为熬夜会导致睡眠质量下降，并更容易养成不良的生活习惯，比如吸烟、深夜进食、久坐等。

为了守护你的健康，今天就为大家介绍4款适合糖尿病患者的药膳，简单易做，效果显著！

1. 清蒸茶鲫鱼

功效： 滋阴补虚，消渴止烦，适用于糖尿病患者口渴、多饮不止以及热病伤阴。

原料： 鲫鱼500克，绿茶适量。

制作： 将鲫鱼去除腮和内脏，洗净，肚子里装满绿茶，放入盘子，蒸锅蒸熟透即可。

服法： 每天吃一次，吃淡鱼。

2. 竹笋粥

功效： 清热、宣肺、利湿，适用于糖尿病患者、久泻、久痢、脱肛等症状。

原料： 鲜竹笋1个，大米100克。

制作： 将鲜竹笋去皮切片，和米一起煮粥。

用法： 每天服用两次。

3. 土茯苓猪骨汤

功效： 健脾、利水、补阴益髓。

原料： 猪脊骨500克，土茯苓50~100克。

制作： 将猪脊骨加入适量的水煮成3碗，去除骨头和浮油，加入土茯苓，再煎至2碗，分2次服用。

用法： 每天服用一次。

4. 菠菜根粥

功效： 利五脏，止渴润肠。

原料： 新鲜菠菜根250克，鸡内金10克，米适量。

制作： 清洗菠菜根，切碎，用鸡内金和水适量煎30分钟，加入洗净的米，煮成粥。

用法： 穿衣服，每天一次。

虽然这些药膳对治疗糖尿病有一定的帮助，但不可代替药物治疗。建议在医生的指导下进行饮食调理，并保持良好的生活习惯，如早睡早起，避免熬夜，均衡饮食，适度运动，才能有效预防和控制糖尿病。