六招护肝养生，让你的肝脏健康常驻

肝脏是人体重要的代谢器官，承担着解毒、分泌胆汁等重要功能。然而，不良的生活习惯，如熬夜、饮食不当等，会给肝脏带来沉重负担，甚至导致肝损伤。为了守护好这个重要的器官，我们不妨试试以下六招护肝养生妙招：

1. 拒绝夜宵，给肝脏“放假”

夜宵是肝脏的“头号敌人”。睡前吃东西会加重胃肠负担，影响消化，进而增加肝脏负担，不利于肝脏休息。因此，建议大家晚餐后尽量避免进食，并留出时间闭目养神。闭目养神不仅能滋养阴凉，还能帮助肝脏更好地恢复，从而有效保护肝脏健康。

2. 多喝柠檬水，促进排毒

水是生命之源，也对肝脏健康至关重要。每天早晨起床后喝一杯温水，可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，减轻肝脏负担。在水中加入一片柠檬，柠檬的酸性可以帮助排毒，更利于肝脏健康。建议每天喝8-10杯水，每次300毫升。

3. 一推肝经通，疏通经络

中医认为，推肝经可以疏通经络，促进肝脏血液循环，增强肝脏功能。

• 推脚： 先左后右，沿脚背从脚缝向脚趾方向推，每次50次。
• 推腿： 坐下，弯曲腿，平膝，手掌重叠在左大腿根部内侧，稍微向前推到膝盖。

4. 唱歌出气，舒缓肝气

唱歌不仅可以舒缓心情，还能帮助缓解肝郁。中医认为，唱歌可以使脾胃气血运行通畅，进而调理肝脏功能。唱歌时，节奏性的呼吸可以加速肺部的呼吸，增加气血运行，促进肝脏恢复。

5. 常吃紫甘蓝，增强排毒

多吃十字花科蔬菜，如萝卜、卷心菜、紫甘蓝等，以及洋葱、花椰菜等含硫蔬菜，可以增强身体的排毒功能，减轻肝脏的解毒负担。建议每天吃两份十字花科蔬菜，为肝脏提供更多保护。

6. 经常做按摩，促进血液循环

躺在床上，轻轻按摩位于身体右肋骨下的肝脏位置，可以有效促进肝脏血液循环，改善全身代谢功能，从而保护肝脏健康。

以上六招护肝养生，简单易行，不妨试试，让你的肝脏健康常驻！