导读阳光虽然带来温暖,但其中蕴藏的紫外线却暗藏杀机。阳光下的紫外线有助于杀死皮肤表面的细菌,促进维生素D合成,但过度暴露在紫外线下会对身体造成不可逆转的伤害,甚至致癌。1. 皮肤的“晒伤”: 波长小于220nm的紫外线几乎被皮肤角化层吸收,而波长290nm的紫外线则会直接影响皮肤,导致皮肤出现红斑反应。......
阳光虽然带来温暖,但其中蕴藏的紫外线却暗藏杀机。阳光下的紫外线有助于杀死皮肤表面的细菌,促进维生素D合成,但过度暴露在紫外线下会对身体造成不可逆转的伤害,甚至致癌。
1. 皮肤的“晒伤”: 波长小于220nm的紫外线几乎被皮肤角化层吸收,而波长290nm的紫外线则会直接影响皮肤,导致皮肤出现红斑反应。强烈的紫外线照射会导致弥漫性红斑、局部瘙痒和灼热感,甚至形成小气泡或水肿。更严重的是,还会诱发皮肤癌。
2. 眼睛的“灼伤”: 长期波长在250~320nm的紫外线辐射会诱发急性结膜炎和角膜炎,出现眼睛有异物感、不适,甚至疼痛或灼烧感,伴有眼泪和畏光。反复暴露在紫外线下还会引起慢性结膜炎,导致角膜变形,最终对视力造成不可逆转的损害。更可怕的是,长期暴露在紫外线下也可能导致白内障。
3. 神经系统的“攻击”: 紫外线会直接作用于神经系统,导致体温升高、头痛和头晕。长期暴露在短波紫外线下也容易引起神经性牙痛。
4. 加速衰老: 长期暴露在紫外线下会导致皮肤暗沉,脸上出现皱纹和斑点,加速皮肤老化,降低免疫力,诱发基因变异。最可怕的是,会对遗传因素造成深度伤害。
如何做好防晒工作?
避免在最热的时间段外出: 尽量在上午9:30前或下午5:00后进行锻炼。从上午10:00到下午4:00是紫外线照射最强烈的时间,此时尽量避免外出,以免中暑或皮肤灼伤。
做好防晒工作: 防晒霜分为物理和化学防晒霜。物理防晒包括口罩、遮阳伞、防晒衣和遮阳帽;化学防晒则要涂抹防晒霜。出门时可以戴上臂套,减少紫外线对手臂的伤害。遮阳帽可以避免头顶直接暴露在阳光下,选择快干、防水、防汗、防紫外线的帽子。选择合适的太阳镜可以过滤大部分紫外线,保护眼睛和眼睛周围的皮肤,避免阳光直射,深色眼镜可以更好地隔离紫外线。深色织物比浅色衣服具有更高的紫外线保护功能,因此应选择密集、轻薄织物的防晒衣。选择正规厂家生产的防晒霜,出门前30分钟涂抹,长时间呆在户外,每两小时涂抹一次。
期间多喝水: 户外活动必须补充足够的水,但不要疯狂饮用,每次饮用100~150毫升即可。出汗时,一些盐也会随着汗水排出,所以你可以选择含有维生素或电解质的功能性饮料。
温馨提示:
白天做好防晒工作,以免对皮肤、神经系统和眼睛造成不可逆转的伤害。尽量减少外出次数,但不能长时间呆在空调室内,确保空调室与外部温差不超过7℃。
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