四款食疗方，助你轻松告别失眠困扰

失眠是现代人常见的问题，长期失眠不仅影响睡眠质量，还会对身体健康造成负面影响。不妨试试以下四款食疗方，利用食材的药性，改善睡眠，让你的夜晚不再漫长。

1. 莲子桂花冰糖汤：滋阴润肺，安神定心

莲子清心安神，桂花香气宜人，冰糖滋阴润燥，三者相辅相成，适合各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等症状。

2. 猪心莲参圆肉汤：补心健脾，安心养神

猪心补心血，莲子健脾养心，王子参补气安神，桂圆肉益气补血，四者合一，可改善心脾不足、脾虚弱失眠、精神不佳、神疲劳、心悸、记忆力下降等症状。

3. 枸杞子山药猪脑汤：滋养肝肾，安神益智

枸杞子补肾益精，山药健脾补肺，猪脑养心安神，三者搭配，可改善糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等症状。

4. 人参猪脑五味汤：补气养阴，安神健脑

人参补气养阴，猪脑安神健脑，麦冬养阴清热，五味子敛肺滋肾，枸杞子补肾益精，生姜温中散寒，六味合一，可改善心肺两虚、肾阴不足引起的头晕、耳鸣多梦、记忆力减退等症状。

除了以上四款食疗方之外，还有以下两种简单的食疗方，同样可以帮助改善失眠：

1. 鲜丹参鲜枣根汤：安神定志，改善梦魇

鲜丹参活血化瘀，安神定志，鲜枣根健脾安神，两者搭配，可改善失眠、健忘、夜怪梦等症状。

2. 枸杞枣鸡蛋汤：补肾益精，安神补血

枸杞子补肾益精，枣补血安神，鸡蛋滋阴补血，三者搭配，可改善失眠、健忘等症状。

这些食疗方操作简单，食材易得，不妨尝试一下，让你的睡眠质量得到改善，轻松告别失眠困扰。