告别白发烦恼！四款食疗偏方，让你重拾乌黑秀发

一、首乌黑豆煲鸡爪：滋补肝肾，养发乌发

这道汤品以何首乌、黑豆、鸡爪、猪瘦肉和红枣为主要食材，营养丰富，具有滋补肝肾、养发乌发的功效。何首乌味甘苦涩，性微温，中医认为其可以治疗肝肾阴亏、发须早白、遗精等症。黑豆富含黑色素，能促进头发的生长和黑色素的生成，鸡爪含有丰富的胶原蛋白，可以滋养头发，使头发更加乌黑亮丽。

食材：

• 首乌10克
• 黑豆20克
• 鸡爪8只
• 猪瘦肉100克
• 红枣5颗
• 盐适量

做法：

1. 红枣去核洗净备用，首乌、猪瘦肉、黑豆、鸡爪洗净备用。
2. 鸡爪放沸水汆烫，捞出，黑豆放热锅中干炒，豆壳开裂即可，装盘备用。
3. 锅中加适量水，放入所有食材，小火慢煲3小时，最后加盐调味即可。

二、核桃仁山楂汤：滋阴润燥，乌须发

核桃仁山楂汤以核桃仁和山楂为主要食材，可以滋阴润燥，乌须发。核桃仁富含麻油酸，经常食用可润泽肌肤、乌须发，非常适合头发过早斑白者食用。山楂具有活血化瘀、消食健胃的作用，可以促进血液循环，改善头皮血液供应，有利于头发的生长。

食材：

• 核桃仁100克
• 干山楂适量
• 白糖适量

做法：

1. 先把核桃仁、干山楂用清水浸软。
2. 核桃仁、干山楂用搅拌机打碎，在适量水过滤去渣备用。
3. 将过滤后的汁倒锅煮沸，加白糖搅匀即可。

三、黑芝麻猪脚汤：补血益气，乌黑秀发

黑芝麻猪脚汤以黑芝麻和猪脚为主要食材，具有补血益气、乌黑秀发的功效。黑芝麻对因身体虚弱、早衰引起的脱发，有良好的食疗效果，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也有一定的食疗作用。猪脚富含胶原蛋白，可以滋养头发，使头发更加乌黑亮丽。

食材：

• 黑芝麻100克
• 猪脚1只
• 盐适量

做法：

1. 黑芝麻、猪脚洗净，黑芝麻干锅炒熟碾末，猪脚切块，放沸水汆烫备用。
2. 锅中加适量清水，煮沸，放猪脚，中火烧开，小火慢煮1小时，放盐，搅拌均匀停火，最后撒芝麻末即可。

四、四季豆芋头汤：富含B族维生素，预防白发脱发

四季豆芋头汤以四季豆、芋头、鱼肚和白果为主要食材，富含B族维生素，可以有效预防白发、脱发。B族维生素能防止白发、脱发，没法效果佳，四季豆中B族维生素含量较丰富，对缓解白发、脱发有帮助。芋头富含淀粉和蛋白质，可以滋养头发，使头发更加强韧。

食材：

• 四季豆50克
• 芋头300克
• 鱼肚200克
• 白果适量
• 盐适量
• 高汤适量
• 鸡粉适量

做法：

1. 四季豆洗净，切段，芋头去皮洗净，切块，鱼肚泡发洗净备用。
2. 高汤倒入锅中，加所有食材，煮熟，加盐、鸡粉调味即可。

以上四款食疗偏方，都是日常生活中常见的食材，制作简单，营养丰富，可以有效预防和改善白发、脱发问题。需要注意的是，食疗效果因人而异，需要长期坚持才能看到明显效果。如果白发、脱发问题较为严重，建议及时咨询医生，进行专业的治疗。