失眠食疗：7款安神助眠食谱，告别失眠困扰！

睡眠不好，夜夜失眠？别担心，这些美味食疗帮你轻松告别失眠烦恼！本文将为你介绍7款简单易做的安神助眠食谱，针对不同体质和失眠症状，助你轻松入眠，睡个好觉。

1. 百合莲子粥：清热养阴，安神助眠

干百合、莲子、冰糖和米一同熬煮，清香甘甜，让你在香甜的味道中放松身心，安然入睡。此粥适合心火旺盛、焦虑烦躁、失眠多梦的人群。

2. 酸枣仁粥：养心安神，宁心止汗

酸枣仁末和粳米同煮，具有养心安神、宁心止汗的功效。适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。

3. 甘麦枣藕汤：益气养血，安神助眠

小麦、甘草、红枣和莲藕共同熬煮，汤汁清甜可口，具有益气养血、宁心安神的功效，特别适合气色不佳的失眠者。

4. 桑葚水：补肝益肾，安神益智

鲜桑葚加水煮沸，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘性寒，具有补肝益肾、安神益智等功效，适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

5. 栗子红枣炖乌鸡：健脾益胃，补肾填精

乌鸡、栗子、红枣一同炖煮，不仅美味滋补，还有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调者。

6. 小米红枣粥：调养脾胃，安神助眠

小米、红枣煮粥，粥成后加入蜂蜜，睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

7. 大枣甘麦舒心茶：益气健脾，宁心安神

大枣、小麦、甘草、合欢花加水煮沸，冷却后加入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的功效，非常适合更年期综合征患者食用。

以上7款安神助眠食谱，简单易做，营养丰富，助你告别失眠，拥有香甜美梦！